Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
07 Июня 2019 0 485
Предыдущая статьяСледующая статья

5 отговорок, которые мешают вам заняться спортом

Чтобы ваше тело стало более подтянутым, нужно всего 30 минут спорта в день, но вы никак не можете начать действовать. Забудьте об этих отговорках, и дело пойдет как по маслу.

 «Я просто физически не успеваю»

В одной неделе 168 часов. Если считать «по среднему», то на работу уходит 40 часов, на сон – 56. Остается 72 часа свободного времени. На спорт нужно всего-то полчаса в день, то есть 3,5 часа в неделю. Согласитесь, не так много.

«Спортзал – это не мое»

Просто не ходите в спортзал. Ходите в бассейн, играйте в теннис или бадминтон, займитесь йогой или цигун. Ищите то, от чего получаете реальное удовольствие – тогда вы сами будете спешить на тренировку.

«У меня нет сил»

Эта проблема как раз хорошо решается спортом. Во время тренировки улучшается кровообращение, а значит внутренние органы своевременно получают много кислорода. Вы ощущаете прилив сил и желание жить.

  «У меня нет денег на абонемент в фитнес-клуб»

Занимайтесь дома. В сети полно видео-уроков с упражнениями.

 «Не знаю, с чего начать и как составить программу»

Начинать всегда лучше с кардионагрузок – бега, ходьбы, занятий на эллиптическом тренажере. Они быстро и эффективно ускоряют обмен веществ и запускают процесс сжигания жировых отложений. Затем подключайте силовые нагрузки – найдите комплексы упражнений «для новичков» – их полно на ютубе.

Читайте также: "Меню для похудения".

похожие статьи
12 Ноября 2019 4 совета по уходу за сухой кожей, которые помогли многим
Даже зимой ваша кожа будет наполнена влагой и естественным сиянием.
30 Октября 2019 10 способов стать долгожителем
Учёные как прежде пытаются изучить механизмы нашей жизни и здоровья.
30 Октября 2019 3 разрушительных мифа о здоровом питании
Проверьте себя – возможно, вы верите в один из них.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий