Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
19 Октября 2013 0 314
Предыдущая статьяСледующая статья

Выдержать диету могут единицы

Очень многие женщины хотя бы раз пробовали садиться на диету ради стройной фигуры. И…почти никогда это не удается. Женщина срывается, начинает есть все, что себе запрещала, в результате набирает с трудом сброшенные (или еще не сброшенные) килограммы и теряет веру в себя.

Ученые (Университет Индианы, США) пришли к выводу, что выдержать строгую диету способны лишь единицы, поэтому чтобы не потерять веру в себя, лучше выбирать диеты попроще. Для человека только желания похудеть недостаточно.

Главные факторы, влияющие на успех диеты:

  • Отношение к похудению близких и окружения;
  • Цели похудения.

Если вокруг Вас будут поглощать гамбургеры, да еще подшучивать над Вашей затеей, срыв неминуем. Если Вы имеете избыточный вес и просто хотите похудеть, то у Вас тоже вряд ли это получится. Нужна серьезная мотивация. Например, артисты, ради роли, достаточно легко сбрасывают десять, а иногда и больше, килограммов. Достаточно эффективной является мотивация «чтобы нравиться молодому человеку». К сожалению, такая мотивация долго не работает.

Кроме того, очень важным является вера в себя. Поэтому лучше всего не строить наполеоновские планы, а пытаться осуществить свою мечту о стройном теле в несколько этапов.

Не советуют ученые выбирать диеты с подсчетом калорий. Во-первых, подсчет калорий в пище не cоответствует реальности. Во-вторых, расчеты занимают много времени. Для всего этого надо иметь силу воли.

Эксперты считают, что для благополучного завершения диеты надо выбирать посильный для себя рацион, сопровождать диету физическими упражнениями и не ставить глобальных целей. Если у Вас есть возможность, лучше лечь в клинику или отправиться в дом отдыха. Клиника позволит выбрать рацион, соответствующий потребностям Вашего организма. А в доме отдыха у Вас, по крайней мере, не будет холодильника в шаговой доступности.

Диетологи советуют вообще не садиться на диеты, а выбирать подходящее для себя рациональное питание и придерживаться его всегда. Хорошо сбалансированными являются средиземноморская диета и скандинавская диета. Диетами они только называются, это сбалансированный ежедневный рацион здорового питания.

похожие статьи
21 Марта 2019 5 правил здорового питания от Джейми Оливера
Научитесь готовить – и похудеете – считает шеф-повар. Интерес к кухням мира помогает построить правильные отношения с едой: выбирать качественные ингредиенты, следить за порциями. При этом – получать удовольствие от процесса, ведь пища – это не только калории, но и вкус. Вот, какие советы дает мастер.
14 Марта 2019 6 альтернатив молочным продуктам
Что выбрать вместо молока и зачем это нужно.
12 Марта 2019 Как часто принимать душ или ванну?
У науки свое мнение насчет водных процедур. И оно местами расходится с общепринятым.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий