Выдержать диету могут единицы

Очень многие женщины хотя бы раз пробовали садиться на диету ради стройной фигуры. И…почти никогда это не удается. Женщина срывается, начинает есть все, что себе запрещала, в результате набирает с трудом сброшенные (или еще не сброшенные) килограммы и теряет веру в себя.

Ученые (Университет Индианы, США) пришли к выводу, что выдержать строгую диету способны лишь единицы, поэтому чтобы не потерять веру в себя, лучше выбирать диеты попроще. Для человека только желания похудеть недостаточно.

Главные факторы, влияющие на успех диеты:

• Отношение к похудению близких и окружения;
• Цели похудения.

Если вокруг Вас будут поглощать гамбургеры, да еще подшучивать над Вашей затеей, срыв неминуем. Если Вы имеете избыточный вес и просто хотите похудеть, то у Вас тоже вряд ли это получится. Нужна серьезная мотивация. Например, артисты, ради роли, достаточно легко сбрасывают десять, а иногда и больше, килограммов. Достаточно эффективной является мотивация «чтобы нравиться молодому человеку». К сожалению, такая мотивация долго не работает.

Кроме того, очень важным является вера в себя. Поэтому лучше всего не строить наполеоновские планы, а пытаться осуществить свою мечту о стройном теле в несколько этапов.

Не советуют ученые выбирать диеты с подсчетом калорий. Во-первых, подсчет калорий в пище не cоответствует реальности. Во-вторых, расчеты занимают много времени. Для всего этого надо иметь силу воли.

Эксперты считают, что для благополучного завершения диеты надо выбирать посильный для себя рацион, сопровождать диету физическими упражнениями и не ставить глобальных целей. Если у Вас есть возможность, лучше лечь в клинику или отправиться в дом отдыха. Клиника позволит выбрать рацион, соответствующий потребностям Вашего организма. А в доме отдыха у Вас, по крайней мере, не будет холодильника в шаговой доступности.

Диетологи советуют вообще не садиться на диеты, а выбирать подходящее для себя рациональное питание и придерживаться его всегда. Хорошо сбалансированными являются средиземноморская диета и скандинавская диета. Диетами они только называются, это сбалансированный ежедневный рацион здорового питания.