Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
07 Сентября 2014 0 426
Предыдущая статьяСледующая статья

Продукты здорового питания, способствующие перееданию

Эксперты по питанию Всемирной организации здравоохранения составили список продуктов питания, которые не вредны для здоровья (а некоторые даже полезны), но похудению даже поддержанию нормального веса они не способствуют, так как вынуждают человека переедать. Трудно остановиться, съев одну порцию.

 

 

ТОП-5 продуктов, норма которых кажется слишком маленькой

  • Хлопья для завтрака;
  • Все виды орехов и семечек;
  • Растительное масло;
  • Хумус;
  • Большинство свежевыжатых фруктовых соков.

Все эти продукты достаточно калорийны, значит, надо съедать или использовать их строго порционно.

Как определить порцию?

Диетологи советуют

  • Порция готовых хлопьев должна уместиться в горсть ладони (без верха!);
  • Порция орехов составляет 30-40г;
  • В порции салата должно быть не более 2г растительного масла;
  • Порция хумуса – 2 столовых ложки, его можно есть со свежими овощами;
  • Любой сок разбавлять водой примерно1:1.

Вы не знаете, что такое хумус? Читайте об этом на нашем сайте.

похожие статьи
29 Января 2020 5 самых популярных мифов о спредах
Сегодня многие говорят о вреде спредов: что их нужно избегать, потому что это вредные для здоровья суррогаты сливочного масла. Но такие обвинения спред получил совершенно незаслуженно. Мы решили разобраться и нашли доказательства того, что на этот продукт наводят хулу совершенно напрасно.
28 Января 2020 Как перейти на правильное питание?
Самое время перейти на правильное питание.
23 Января 2020 9 важных фактов о воде
Вода – источник жизни на земле. Посмотрим, какие бенефиты она дает вашему организму.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий