Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
25 Декабря 2013 0 387
Предыдущая статьяСледующая статья

Предновогодние хлопоты мешают сну

Сомнолог Нерина Рамлакхан (Индия) считает, что предновогодние переживания сильно сказываются на качестве сна. Практически все люди постоянно думают, что они должны сделать и что успеть к праздникам. Переживания в течение дня накапливаются, вызывая перенапряжение и стресс. Ночью мозг не может отключиться, обрабатывая полученную за день информацию.

Советы для уменьшения психологического напряжения

  • Запишите все дела, которые Вам необходимо сделать до праздников. Их планомерное вычеркивание помогает снять напряжение и дает положительные эмоции, если список значительно уменьшается;
  • Поступите аналогично с подарками, обозначив примерную стоимость, это позволит никого не забыть и спланировать свои траты, что также положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии;
  • Определитесь с количеством гостей в Новогодний праздник, составьте меню, обозначьте список необходимых продуктов. Это поможет в покупках, Вы ничего не забудете и не купите лишнего. Можно определиться и с сочетаемостью продуктов, чтобы не перегружать желудок за столом;
  • Уберите электронную технику подальше от кровати, особенно это касается мобильных телефонов и компьютера. Выключите все на ночь;
  • Не пользуйтесь сотовой связью перед сном;
  • Правильно питайтесь, не переедайте;
  • В течение дня не забывайте пить воду, это способствует очищению организма и улучшает работу мозга;
  • Если Вы хотите немного похудеть перед праздниками, не откладывайте это на последние дни. Непосредственно перед праздником лучше почистить организм;
  • Если Вас что-то все-таки тревожит, запишите это на бумагу. Посмотрите, сможете ли Вы изменить ситуацию. Если нет, то измените свое отношение к ней;
  • Помните, что отлаженный режим сна спасает от ожирения.

Желаем счастливых праздников!

 

похожие статьи
17 Сентября 2019 Ценные свойства пальмового масла
О пальмовом масле сказано так много плохого, что становится страшно. Действительно ли это масло вредное, «химическое» или нас обманывают? О том, где и когда стали впервые использовать пальмовое масло и каковы его полезные свойства – в этом посте.
18 Сентября 2019 Выбираем самые полезные источники белка
Если вам дорого ваше здоровье, пора проверить, достаточно ли белка в вашем рационе и правильно ли вы выбираете продукты, в которых он содержится.
12 Сентября 2019 6 вещей, которые помогут улучшить ваше здоровье
Вы заметите, что у вас прибавилось сил, и вы стали лучше выглядеть.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий