Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
25 Декабря 2013 0 308
Предыдущая статьяСледующая статья

Предновогодние хлопоты мешают сну

Сомнолог Нерина Рамлакхан (Индия) считает, что предновогодние переживания сильно сказываются на качестве сна. Практически все люди постоянно думают, что они должны сделать и что успеть к праздникам. Переживания в течение дня накапливаются, вызывая перенапряжение и стресс. Ночью мозг не может отключиться, обрабатывая полученную за день информацию.

Советы для уменьшения психологического напряжения

  • Запишите все дела, которые Вам необходимо сделать до праздников. Их планомерное вычеркивание помогает снять напряжение и дает положительные эмоции, если список значительно уменьшается;
  • Поступите аналогично с подарками, обозначив примерную стоимость, это позволит никого не забыть и спланировать свои траты, что также положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии;
  • Определитесь с количеством гостей в Новогодний праздник, составьте меню, обозначьте список необходимых продуктов. Это поможет в покупках, Вы ничего не забудете и не купите лишнего. Можно определиться и с сочетаемостью продуктов, чтобы не перегружать желудок за столом;
  • Уберите электронную технику подальше от кровати, особенно это касается мобильных телефонов и компьютера. Выключите все на ночь;
  • Не пользуйтесь сотовой связью перед сном;
  • Правильно питайтесь, не переедайте;
  • В течение дня не забывайте пить воду, это способствует очищению организма и улучшает работу мозга;
  • Если Вы хотите немного похудеть перед праздниками, не откладывайте это на последние дни. Непосредственно перед праздником лучше почистить организм;
  • Если Вас что-то все-таки тревожит, запишите это на бумагу. Посмотрите, сможете ли Вы изменить ситуацию. Если нет, то измените свое отношение к ней;
  • Помните, что отлаженный режим сна спасает от ожирения.

Желаем счастливых праздников!

 

похожие статьи
13 Февраля 2019 4 привычки, без которых жизнь станет лучше
Мы не придаем им значения, а они потихоньку разрушают наше здоровье.
08 Февраля 2019 8 продуктов, которые должны быть на вашей кухне
Диетологи рекомендуют сделать их базой рациона на каждый день.
05 Февраля 2019 3 новых факта о здоровом питании
Разбираемся, как построить с едой правильные отношения, чтобы получать от нее удовольствие и при этом не толстеть.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий