Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
02 Января 2014 0 695
Предыдущая статьяСледующая статья

Отлаженный режим сна спасает от ожирения

Исследования о влиянии сна на возможность набора веса проводились неоднократно. Было доказано, что для того, чтобы не набирать лишний вес, необходимо высыпаться.

Но профессор Брюс Бейли (Темпльский университет, США) пошел дальше. Он вел наблюдения за сном трех сотен молодых женщин (17 – 27 лет) и пришел к выводу, что на набор веса влияет не только время, отведенное на сон, но и режим сна.

Чем более строгим было соблюдение времени засыпания, тем меньше вероятность становилась поправиться.

Для исследования передвижения женщин в течение дня отслеживалась, фиксировалась не только продолжительность сна, но и время, когда девушки ложились спать.

Выводы

  • Если продолжительность сна составляет меньше 6,5 часов или больше 8,5 часов, жир откладывается сильнее;
  • Сбой времени отхода ко сну более чем на 1 час приводит к накоплению жировых отложений.

Профессор считает, что нарушение режима сна сбивает выработку гормонов насыщения. Сбивая ритм, уменьшаем их выработку, тем самым не позволяем организму чувствовать себя сытым, когда вы уже наелись.

Значит, чтобы не поправиться, надо соблюдать не только продолжительность, но и режим сна. Режим – основа здорового образа жизни. Он помогает правильно распределять свое время и физические нагрузки. И конечно, для того, чтобы не набирать лишний вес, необходимо заниматься спортом.

Анонс: часто сон считают маленькой смертью. Что думают ученые о душе и смерти?

похожие статьи
09 Июля 2020 Главный телеврач страны в период пандемии уехала в США
Коронавирус, пандемия, самоизоляция, запрет на выезд за рубеж. Вполне адекватные меры, принятые не только в России, но и во многих зарубежных странах. Но, как оказалось, указы написаны не для всех. Елена Малышева, главный телеврач страны, в период пандемии отправилась к родным в Соединенные Штаты.
06 Июля 2020 Максим Фадеев похудел. Диетологи не верят
Максим Фадеев похудел за год на 100кг. Он утверждает, что его система похудения не требует никаких денег и обещает раскрыть в ближайшее время свою программу похудения.
09 Июня 2020 А Вы знаете, что такое ГМО-соя
ГМО – организмы, гены которых изменены технологиями генной инженерии. Изменения производятся направленно, цель – получить у организма те или иные свойства.В природе тоже происходят изменения ДНК, но носят они спонтанный характер
Комментарии (0)
    Добавить комментарий