Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
07 Августа 2014 0 385
Предыдущая статьяСледующая статья

Эффективно! Указывайте нагрузку вместо калорийности

Интересный эксперимент провели исследователи из Техасского университета США: вместо калорийности на продуктах указывали, какое количество километров надо пройти человеку в быстром темпе, чтобы эти калории истратить.

В эксперименте приняли участие молодые люди 18-30 лет. Участники эксперимента могли заказать в столовой самую разную еду. Но на блюдах приводилось указание, какую физическую нагрузку надо совершить, чтобы сжечь калории из пищи. Результаты показали, что зная, какая физическая нагрузка необходима для сжигания калорий, участники старались не заказывать высококалорийную еду.

Стоит отметить, что закон о продовольственной безопасности в Америке принят в 1990 году, указание калорийности обязательно на упаковке продуктов.

Пример: человеку очень хочется съесть мороженое, калорийность его 179ккал и в продукте 18г жира. И что? Это никак не остановит любителей лакомства.

А вот если написать, что для сжигания этих калорий надо 50 минут ходить в очень быстром темпе, то, скорее всего, человек подумает.

А что? Вот пример

  • Съели порцию салата со сметаной (89ккал) – 12 минут плавания;
  • Порция в 150г такого же салата с растительным маслом – 42 ккал. Почему? В порции салата со сметаной до 20г сметаны, а вот подсолнечного масла лишь 2г;
  • Выпили стакан молока (120ккал) – 16 минут бега со скоростью 8,8км\час;
  • Позволили бутерброд с маслом и сыром (150ккал) – 15 минут активной аэробики.

Россияне стремительно толстеют. Это происходит по многим причинам, одна из которых – снижение физической активности при сохранении калорийности рациона. А вот призывы «есть надо меньше» иногда обижают. Значит, лучше действовать от обратного: не есть меньше, а двигаться больше. Спорт - основа здорового образа жизни.

Может, поможет?

 

похожие статьи
21 Августа 2019 Хотите жить дольше? Ешьте фрукты и овощи!
Люди, чей рацион беден растительными продуктами, живут на три года меньше, чем те, кто любит похрустеть морковкой и яблоками – считают учёные из Швеции.
15 Августа 2019 10 привычек, которые продлят вашу жизнь
Генетика решает далеко не все.
15 Августа 2019 Интересные факты о клетчатке
Узнайте, хватает ли в вашем рационе грубого волокна.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий