Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
07 Августа 2014 0 404
Предыдущая статьяСледующая статья

Эффективно! Указывайте нагрузку вместо калорийности

Интересный эксперимент провели исследователи из Техасского университета США: вместо калорийности на продуктах указывали, какое количество километров надо пройти человеку в быстром темпе, чтобы эти калории истратить.

В эксперименте приняли участие молодые люди 18-30 лет. Участники эксперимента могли заказать в столовой самую разную еду. Но на блюдах приводилось указание, какую физическую нагрузку надо совершить, чтобы сжечь калории из пищи. Результаты показали, что зная, какая физическая нагрузка необходима для сжигания калорий, участники старались не заказывать высококалорийную еду.

Стоит отметить, что закон о продовольственной безопасности в Америке принят в 1990 году, указание калорийности обязательно на упаковке продуктов.

Пример: человеку очень хочется съесть мороженое, калорийность его 179ккал и в продукте 18г жира. И что? Это никак не остановит любителей лакомства.

А вот если написать, что для сжигания этих калорий надо 50 минут ходить в очень быстром темпе, то, скорее всего, человек подумает.

А что? Вот пример

  • Съели порцию салата со сметаной (89ккал) – 12 минут плавания;
  • Порция в 150г такого же салата с растительным маслом – 42 ккал. Почему? В порции салата со сметаной до 20г сметаны, а вот подсолнечного масла лишь 2г;
  • Выпили стакан молока (120ккал) – 16 минут бега со скоростью 8,8км\час;
  • Позволили бутерброд с маслом и сыром (150ккал) – 15 минут активной аэробики.

Россияне стремительно толстеют. Это происходит по многим причинам, одна из которых – снижение физической активности при сохранении калорийности рациона. А вот призывы «есть надо меньше» иногда обижают. Значит, лучше действовать от обратного: не есть меньше, а двигаться больше. Спорт - основа здорового образа жизни.

Может, поможет?

 

похожие статьи
03 Октября 2019 5 недорогих суперфудов
По своей ценности они ничуть не уступают раскрученным суперфудам вроде семян чиа и ягод годжи, при этом доступны.
02 Октября 2019 Как разобраться, где содержатся полезные жиры, а где - вредные
Если вы уже в теме правильного питания, то знаете, что исключать жирные продукты из рациона нельзя – без них не будут усваиваться витамины, нарушится выработка половых гормонов и метаболизм холестерина. Разбираем источники полезных и вредных жиров.
23 Сентября 2019 Пожиратели сил: 4 привычки, которые крадут у вас энергию
Вы только проснулись, но уже хотите упасть на кровать и не вставать до следующего утра? Возможно, виноваты ваши привычки.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий