Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
07 Августа 2014 0 325
Предыдущая статьяСледующая статья

Эффективно! Указывайте нагрузку вместо калорийности

Интересный эксперимент провели исследователи из Техасского университета США: вместо калорийности на продуктах указывали, какое количество километров надо пройти человеку в быстром темпе, чтобы эти калории истратить.

В эксперименте приняли участие молодые люди 18-30 лет. Участники эксперимента могли заказать в столовой самую разную еду. Но на блюдах приводилось указание, какую физическую нагрузку надо совершить, чтобы сжечь калории из пищи. Результаты показали, что зная, какая физическая нагрузка необходима для сжигания калорий, участники старались не заказывать высококалорийную еду.

Стоит отметить, что закон о продовольственной безопасности в Америке принят в 1990 году, указание калорийности обязательно на упаковке продуктов.

Пример: человеку очень хочется съесть мороженое, калорийность его 179ккал и в продукте 18г жира. И что? Это никак не остановит любителей лакомства.

А вот если написать, что для сжигания этих калорий надо 50 минут ходить в очень быстром темпе, то, скорее всего, человек подумает.

А что? Вот пример

  • Съели порцию салата со сметаной (89ккал) – 12 минут плавания;
  • Порция в 150г такого же салата с растительным маслом – 42 ккал. Почему? В порции салата со сметаной до 20г сметаны, а вот подсолнечного масла лишь 2г;
  • Выпили стакан молока (120ккал) – 16 минут бега со скоростью 8,8км\час;
  • Позволили бутерброд с маслом и сыром (150ккал) – 15 минут активной аэробики.

Россияне стремительно толстеют. Это происходит по многим причинам, одна из которых – снижение физической активности при сохранении калорийности рациона. А вот призывы «есть надо меньше» иногда обижают. Значит, лучше действовать от обратного: не есть меньше, а двигаться больше. Спорт - основа здорового образа жизни.

Может, поможет?

 

похожие статьи
22 Февраля 2019 Функциональные продукты: что это такое
Как оцениваете свой рацион? Хватает ли в нем витаминов, минералов, омега-3?
20 Февраля 2019 4 удивительных факта о еде
Как питаться правильно, чтобы не навредить ни себе, ни родным? Давайте разберемся. Мы расскажем вам о новейших открытиях, которые перевернут ваши представления о давно любимых продуктах.
13 Февраля 2019 4 привычки, без которых жизнь станет лучше
Мы не придаем им значения, а они потихоньку разрушают наше здоровье.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий