150 минут здоровья

Занятия спортом приносят несомненную пользу организму и помогают быть здоровым. Даже при различных заболеваниях физические упражнения рекомендуют. Спорт – важная составляющая здорового образа жизни. Рекомендации врачей всегда были однозначны: необходимы ежедневные физические нагрузки, или хотя бы через день.

Ученые (Королевский университет, Торонто, Канада) пришли к выводу, что физкультура должна занимать примерно 2.5 часа в неделю. А вот как часто вы будете посещать спортивный зал, не имеет значения. Ежедневные упражнения по 20-25 минут равнозначны одновременной интенсивной нагрузке в 150 минут. Впрочем, есть мнение, что идеальной фигуры можно добиться за 7 минут ежедневных занятий.

Руководитель проекта Йэн Янссен привел доказательства этого. Две группы испытуемых, занимающихся ежедневно и 1-3 раза в неделю, были тщательно обследованы на состояние здоровья, особенно на предмет рисков сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения сахарного диабета. Все участники носили акселерометры – приборы, измеряющие физическую активность. Возраст исследуемых от 18 до 61 года. Особой разницы в состоянии здоровья не обнаружено.

Но некоторые женщины ошибочно считают, что выполнение работы по дому, занимающей много времени и отнимающей много сил, может служить равноценной заменой физическим упражнениям. Исследования показывают, что домашние дела не заменят физической активности.