Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
27 Июня 2019 0 97
Предыдущая статьяСледующая статья

11 самых полезных овощей

В овощах содержатся почти все витамины и минеральные вещества, которые нужны для здоровья. Мы собрали для вас список самых питательных продуктов.

  • Капуста брокколи

Источник витамина К – в 100 г содержится 130% от суточной нормы. Витамин К помогает крови сворачиваться. Плюс в брокколи содержится сульфорафан – антиоксидант, который защищает организм от рака.

  • Морковь

Источник антиоксиданта бета-каротина, который превращается в организме в витамин А – поддерживает зрение и красоту кожи.

  • Томаты

Источники ликопина. Ликопин – противораковое вещество. Ученые доказали, что этот компонент не разрушается даже при термической обработке. Более того, после нагревания его количество возрастает.

  • Сладкий перец

В болгарском перце содержится витамин С, который нужен для выработки коллагена в коже.

  • Белокачанная капуста

Источник пребиотиков – пищи для полезных бактерий в кишечнике.

  • Спаржа

В спарже мало калорий и много витамина К.

  • Лук

В луке много фитонутриентов, которые стимулируют иммунную систему.

  • Листовая зелень

Содержит фитохимические соединения, которые защищают сетчатку глаз от разрушения. Подходят шпинат, руккола, салат, петрушка, укроп, кинза.

  • Свекла

В свекле содержатся нитраты, которые снижают артериальное давление.

  • Цветная капуста

Цветная капуста и другие овощи семейства крестоцветных содержит антиоксиданты, которые уменьшают риск рака молочной железы и репродуктивной системы.

  • Батат                                                                                                                             

Сладкий картофель – источник калия, который необходим для нормальной работы сердечной мышцы.

Читайте также: "7 причин включить ягоды в ваш рацион".

похожие статьи
17 Сентября 2019 Ценные свойства пальмового масла
О пальмовом масле сказано так много плохого, что становится страшно. Действительно ли это масло вредное, «химическое» или нас обманывают? О том, где и когда стали впервые использовать пальмовое масло и каковы его полезные свойства – в этом посте.
18 Сентября 2019 Выбираем самые полезные источники белка
Если вам дорого ваше здоровье, пора проверить, достаточно ли белка в вашем рационе и правильно ли вы выбираете продукты, в которых он содержится.
12 Сентября 2019 6 вещей, которые помогут улучшить ваше здоровье
Вы заметите, что у вас прибавилось сил, и вы стали лучше выглядеть.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий