Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
27 Июня 2019 0 44
Предыдущая статьяСледующая статья

11 самых полезных овощей

В овощах содержатся почти все витамины и минеральные вещества, которые нужны для здоровья. Мы собрали для вас список самых питательных продуктов.

  • Капуста брокколи

Источник витамина К – в 100 г содержится 130% от суточной нормы. Витамин К помогает крови сворачиваться. Плюс в брокколи содержится сульфорафан – антиоксидант, который защищает организм от рака.

  • Морковь

Источник антиоксиданта бета-каротина, который превращается в организме в витамин А – поддерживает зрение и красоту кожи.

  • Томаты

Источники ликопина. Ликопин – противораковое вещество. Ученые доказали, что этот компонент не разрушается даже при термической обработке. Более того, после нагревания его количество возрастает.

  • Сладкий перец

В болгарском перце содержится витамин С, который нужен для выработки коллагена в коже.

  • Белокачанная капуста

Источник пребиотиков – пищи для полезных бактерий в кишечнике.

  • Спаржа

В спарже мало калорий и много витамина К.

  • Лук

В луке много фитонутриентов, которые стимулируют иммунную систему.

  • Листовая зелень

Содержит фитохимические соединения, которые защищают сетчатку глаз от разрушения. Подходят шпинат, руккола, салат, петрушка, укроп, кинза.

  • Свекла

В свекле содержатся нитраты, которые снижают артериальное давление.

  • Цветная капуста

Цветная капуста и другие овощи семейства крестоцветных содержит антиоксиданты, которые уменьшают риск рака молочной железы и репродуктивной системы.

  • Батат                                                                                                                             

Сладкий картофель – источник калия, который необходим для нормальной работы сердечной мышцы.

Читайте также: "7 причин включить ягоды в ваш рацион".

похожие статьи
12 Июля 2019 3 мифа о загаре
Начинается сезон отпусков. Разбираем популярные заблуждения о том, как солнце влияет на кожу.
08 Июля 2019 7 мифов о здоровом образе жизни, в которые опасно верить
Кажется, все просто: занимайся спортом, высыпайся и правильно питайся. Но даже вокруг этих простых правил выросло столько мифов, что даже страшно.
05 Июля 2019 3 признака того, что вам не хватает калия
Калий – важный электролит, который необходим мышцам и удерживает в норме кровяное давление. Проверьте, нет ли у вас этих симптомов, они обычно говорят о нехватке этого элемента в питании.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий