9 важных фактов о воде

Вода – источник жизни на земле. Посмотрим, какие бенефиты она дает вашему организму.

• Вода помогает худеть

Попробуйте утолять жажду чистой водой, а не соками, газировкой и молочными коктейлями. Ешьте овощи, фрукты и ягоды, в которых много воды: огурцы, листовую зелень, помидоры, арбузы, дыни. Вода заполняет клетки и дает ощущение сытости. Плюс организм сжигает калории, чтобы довести поступающую жидкость до температуры тела.

• Тело человека на 70% состоит из воды

И если без еды человек выдерживает месяц, то без воды – пару дней. К сожалению, чистая вода доступна не всем. Чтобы уменьшить количество примесей, используйте фильтры или замораживайте воду.

• Вода заряжает энергией

Постоянно чувствуете усталость? Возможно, причина в обезвоживании. Вода помогает доставлять в клетки кислород и питательные вещества, поэтому вы чувствуете прилив сил.

• Снимает стресс

Ткани мозга состоят в том числе из воды. Если ваши клетки обезвожены, нервная система работает в стрессовом режиме – не игнорируйте сигналы жажды.

• Помогает облегчить тренировку

Вода предотвращает мышечные спазмы и поддерживает эластичность суставов, поэтому физическая нагрузка проходит легче.

• Замедляет скорость старения

Вода увлажняет клетки кожи и улучшает кровообращение, поэтому кожа разглаживается и сияет. Когда ее не хватает, тонкие морщинки углубляются – вы стареете быстрее.

• Улучшает пищеварение

Вода помогает растворить частички переваренной пищи и пропустить их через пищеварительный тракт. Поэтому так важно пить жидкость и есть продукты с высоким содержанием воды.

• Снижает риск камней в почках

Камни появляются, когда в почках накапливаются соли и минералы. Из них вырастают кристаллы, которые и вызывают боль. Вода помогает вымывать их с мочой.

• Пить 2 литра воды в день необязательно

Диетологи говорят, что это ложная рекомендация. Следите за чувством жажды – пейте воду, когда хочется, старайтесь есть больше овощей, фруктов, ягод, в зачет идет также жидкость из супов и несладких фруктовых смузи.

Читайте также: "5 привычек, которые ускоряют старение".