Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
24 Апреля 2019 0 225
Предыдущая статьяСледующая статья

9 продуктов, которые помогут взбодриться

Еда заряжает энергией, но после сладкого хочется спать. Овсянка, наоборот, дает прилив сил. Вот список продуктов, которые помогут надолго сохранить их.

  • Зеленые бананы

Богаты устойчивым крахмалом, который замедляет пищеварение. Благодаря этому глюкоза высвобождается постепенно, и вы чувствуете бодрость.

  • Авокадо

Содержит много растительных жиров. Жирные кислоты увеличивают усвоение витаминов. Приток полезных веществ повышает тонус.

  • Ягоды

Черника, малина и ежевика – это источники антиоксидантов, которые уменьшают в организме воспаление. Чем выше его уровень, тем сильнее усталость.

  • Яйца

Помогут получить здоровый протеин и холин для работы мозга.

  • Цельнозерновой хлеб

Обеспечит сложными углеводами, которые стабилизируют пик сахара в крови. Плюс в нем много витамина В для нервной системы.

  • Жирная рыба

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Организм создает из них новые клетки мозга. Кроме того, эти нутриенты уменьшают воспалительный процесс.

  • Говяжья печень

Источник витамина В12, который участвует в метаболизме и влияет на его скорость.

  • Нешлифованный рис

В его оболочке много пищевых волокон и минеральных веществ.

  • Зеленый чай

Аминокислота теанин в его составе расслабляет, но, в то же время тонизирует нервную систему. При этом, не раздражает ее, как кофеин из кофе.

Читайте также "6 альтернатив молочным продуктам".

 

 

похожие статьи
29 Января 2020 5 самых популярных мифов о спредах
Сегодня многие говорят о вреде спредов: что их нужно избегать, потому что это вредные для здоровья суррогаты сливочного масла. Но такие обвинения спред получил совершенно незаслуженно. Мы решили разобраться и нашли доказательства того, что на этот продукт наводят хулу совершенно напрасно.
28 Января 2020 Как перейти на правильное питание?
Самое время перейти на правильное питание.
23 Января 2020 9 важных фактов о воде
Вода – источник жизни на земле. Посмотрим, какие бенефиты она дает вашему организму.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий