9 продуктов, которые помогут взбодриться
Еда заряжает энергией, но после сладкого хочется спать. Овсянка, наоборот, дает прилив сил. Вот список продуктов, которые помогут надолго сохранить их.
- Зеленые бананы
Богаты устойчивым крахмалом, который замедляет пищеварение. Благодаря этому глюкоза высвобождается постепенно, и вы чувствуете бодрость.
- Авокадо
Содержит много растительных жиров. Жирные кислоты увеличивают усвоение витаминов. Приток полезных веществ повышает тонус.
- Ягоды
Черника, малина и ежевика – это источники антиоксидантов, которые уменьшают в организме воспаление. Чем выше его уровень, тем сильнее усталость.
- Яйца
Помогут получить здоровый протеин и холин для работы мозга.
- Цельнозерновой хлеб
Обеспечит сложными углеводами, которые стабилизируют пик сахара в крови. Плюс в нем много витамина В для нервной системы.
- Жирная рыба
Лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Организм создает из них новые клетки мозга. Кроме того, эти нутриенты уменьшают воспалительный процесс.
- Говяжья печень
Источник витамина В12, который участвует в метаболизме и влияет на его скорость.
- Нешлифованный рис
В его оболочке много пищевых волокон и минеральных веществ.
- Зеленый чай
Аминокислота теанин в его составе расслабляет, но, в то же время тонизирует нервную систему. При этом, не раздражает ее, как кофеин из кофе.
Читайте также "6 альтернатив молочным продуктам".