Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
24 Апреля 2019 0 103
Предыдущая статьяСледующая статья

9 продуктов, которые помогут взбодриться

Еда заряжает энергией, но после сладкого хочется спать. Овсянка, наоборот, дает прилив сил. Вот список продуктов, которые помогут надолго сохранить их.

  • Зеленые бананы

Богаты устойчивым крахмалом, который замедляет пищеварение. Благодаря этому глюкоза высвобождается постепенно, и вы чувствуете бодрость.

  • Авокадо

Содержит много растительных жиров. Жирные кислоты увеличивают усвоение витаминов. Приток полезных веществ повышает тонус.

  • Ягоды

Черника, малина и ежевика – это источники антиоксидантов, которые уменьшают в организме воспаление. Чем выше его уровень, тем сильнее усталость.

  • Яйца

Помогут получить здоровый протеин и холин для работы мозга.

  • Цельнозерновой хлеб

Обеспечит сложными углеводами, которые стабилизируют пик сахара в крови. Плюс в нем много витамина В для нервной системы.

  • Жирная рыба

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Организм создает из них новые клетки мозга. Кроме того, эти нутриенты уменьшают воспалительный процесс.

  • Говяжья печень

Источник витамина В12, который участвует в метаболизме и влияет на его скорость.

  • Нешлифованный рис

В его оболочке много пищевых волокон и минеральных веществ.

  • Зеленый чай

Аминокислота теанин в его составе расслабляет, но, в то же время тонизирует нервную систему. При этом, не раздражает ее, как кофеин из кофе.

Читайте также "6 альтернатив молочным продуктам".

 

 

похожие статьи
30 Августа 2019 5 лайфхаков для тех, кому нужно срочно привести фигуру в порядок
Первые результаты можно будет увидеть уже через месяц. Но только при условии, что вы будете строго следовать этим правилам.
26 Августа 2019 Нездоровое питание: западная диета
Чем вреден западный тип питания?
21 Августа 2019 Хотите жить дольше? Ешьте фрукты и овощи!
Люди, чей рацион беден растительными продуктами, живут на три года меньше, чем те, кто любит похрустеть морковкой и яблоками – считают учёные из Швеции.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий