Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
24 Апреля 2019 0 123
Предыдущая статьяСледующая статья

9 продуктов, которые помогут взбодриться

Еда заряжает энергией, но после сладкого хочется спать. Овсянка, наоборот, дает прилив сил. Вот список продуктов, которые помогут надолго сохранить их.

  • Зеленые бананы

Богаты устойчивым крахмалом, который замедляет пищеварение. Благодаря этому глюкоза высвобождается постепенно, и вы чувствуете бодрость.

  • Авокадо

Содержит много растительных жиров. Жирные кислоты увеличивают усвоение витаминов. Приток полезных веществ повышает тонус.

  • Ягоды

Черника, малина и ежевика – это источники антиоксидантов, которые уменьшают в организме воспаление. Чем выше его уровень, тем сильнее усталость.

  • Яйца

Помогут получить здоровый протеин и холин для работы мозга.

  • Цельнозерновой хлеб

Обеспечит сложными углеводами, которые стабилизируют пик сахара в крови. Плюс в нем много витамина В для нервной системы.

  • Жирная рыба

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Организм создает из них новые клетки мозга. Кроме того, эти нутриенты уменьшают воспалительный процесс.

  • Говяжья печень

Источник витамина В12, который участвует в метаболизме и влияет на его скорость.

  • Нешлифованный рис

В его оболочке много пищевых волокон и минеральных веществ.

  • Зеленый чай

Аминокислота теанин в его составе расслабляет, но, в то же время тонизирует нервную систему. При этом, не раздражает ее, как кофеин из кофе.

Читайте также "6 альтернатив молочным продуктам".

 

 

похожие статьи
16 Декабря 2019 Почему вы не похудеете при питании в 1000 калорий
Каждый хоть раз думал: я не буду есть и сразу похудею. Но вес так и не двигался с мертвой точки. Это явление легко объясняется. Разберемся, почему.
09 Декабря 2019 Жиры: полное руководство по выбору здоровых продуктов
Как только возникает потребность похудеть, первое, от чего отказывается большинство из нас – это жиры. Популярно мнение, что жиры нужно сокращать в рационе. Вы наверняка понимаете, что это заблуждение. И сейчас мы собираемся его развеять.
06 Декабря 2019 5 секретов идеального здоровья
Пошаговая инструкция.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий