Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
07 Марта 2019 0 232
Предыдущая статьяСледующая статья

10 продуктов, которые деликатно позаботятся о вашем сердце

Наука доказала, что они защищают здоровье и продлевают жизнь.

  • Спаржа

Выводит из организма аминокислоту под названием гомоцистеин, которая повышает риск инфаркта и инсульта.

  • Бобовые

В них много клетчатки, белка и полифенолов. Попробуйте добавлять чечевицу в салаты, готовить гороховые пюре и фасолевые крем-супы.

  • Ягоды

Добавляйте в йогурты малину, клубнику, чернику. Это источники антиоксидантов, которые борются со свободными радикалам и уменьшают воспаление.

  • Cпреды

Это композиция растительных масел: оливкового, кукурузного, пальмового, подсолнечного. Поэтому в них нет животных жиров и холестерина. При этом много жирных кислот Омега-3, 6 и 9. Они латают повреждения в сосудах и укрепляют их стенки.

  • Семена льна

Источники альфа-линоленовой кислоты, которая нормализует артериальное давление. Семечки можно класть в салаты или в овсянку. Постарайтесь размалывать – все самое полезное находится внутри, а грубая оболочка не переваривается в желудке.

  • Морская рыба

Диетологи считают, что лучше получать «омегу» из продуктов, а не из препаратов. Поэтому полезно 1-2 раза в неделю есть селедку, скумбрию, лосось или сардины.

  • Зеленый чай

В нем содержатся полифенолы и дубильные вещества для поддержки коронарной системы.

  • Овсянка

Геркулес богат клетчаткой – волокно тормозит обратное всасывание холестерина и препятствует атеросклерозу.

  • Орехи

Берите на перекус миндаль, фундук, грецкие или пекан. Орешки обеспечат вас витаминами и минеральными веществами.

  • Темная листовая зелень        

Выбирайте шпинат, руккколу, месклам – насыщенный цвет говорит о большом количестве фитонутриентов.

 Читайте также "5 правил питания, которые может соблюдать каждый"

 

похожие статьи
06 Июля 2020 Максим Фадеев похудел. Диетологи не верят
Максим Фадеев похудел за год на 100кг. Он утверждает, что его система похудения не требует никаких денег и обещает раскрыть в ближайшее время свою программу похудения.
09 Июня 2020 А Вы знаете, что такое ГМО-соя
ГМО – организмы, гены которых изменены технологиями генной инженерии. Изменения производятся направленно, цель – получить у организма те или иные свойства.В природе тоже происходят изменения ДНК, но носят они спонтанный характер
29 Января 2020 5 самых популярных мифов о спредах
Сегодня многие говорят о вреде спредов: что их нужно избегать, потому что это вредные для здоровья суррогаты сливочного масла. Но такие обвинения спред получил совершенно незаслуженно. Мы решили разобраться и нашли доказательства того, что на этот продукт наводят хулу совершенно напрасно.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий