Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
05 Февраля 2019 0 135
Предыдущая статьяСледующая статья

3 новых факта о здоровом питании

Разбираемся, как построить с едой правильные отношения, чтобы получать от нее удовольствие и при этом не толстеть.

  • Дробное питание не помогает похудеть

Многие уверены, что скорость метаболизма вырастет, если есть маленькими порциями. Сторонники теории считают, что это связано со термическим эффектом. Белки, жиры и углеводы поступают постоянно, поэтому организм тратит больше калорий, чтобы переварить ее. Исследования говорят, что разницы, сколько вы съели нет – на всасывание еды уходит 10% энергии и увеличить эту цифру невозможно.

  • Завтракать необязательно

Ученые считают, что связь между здоровым весом и привычкой есть утром не доказана. Но это не значит, что надо от нее отказаться. Часто люди не хотят есть в первой половине дня потому, что плотно поужинали. Нужно опираться на свое чувство голода – если не хотите – не ешьте. Не рекомендуется пропускать прием пищи людям с диабетом и нарушениями толерантности к глюкозе.

  • Можно есть после шести

Это ограничение бесполезно. Чтобы похудеть – снижайте калорийность рациона. Увеличивайте количество свежих необработанных продуктов: овощей, бобовых, зелени, фруктов, орехов. И снижайте количество переработанных: белого хлеба, фастфуда, готовых соусов, колбас и сосисок.

Читайте также "12 продуктов для похудения".

похожие статьи
22 Февраля 2019 Функциональные продукты: что это такое
Как оцениваете свой рацион? Хватает ли в нем витаминов, минералов, омега-3?
20 Февраля 2019 4 удивительных факта о еде
Как питаться правильно, чтобы не навредить ни себе, ни родным? Давайте разберемся. Мы расскажем вам о новейших открытиях, которые перевернут ваши представления о давно любимых продуктах.
13 Февраля 2019 4 привычки, без которых жизнь станет лучше
Мы не придаем им значения, а они потихоньку разрушают наше здоровье.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий