Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
05 Февраля 2019 0 184
Предыдущая статьяСледующая статья

3 новых факта о здоровом питании

Разбираемся, как построить с едой правильные отношения, чтобы получать от нее удовольствие и при этом не толстеть.

  • Дробное питание не помогает похудеть

Многие уверены, что скорость метаболизма вырастет, если есть маленькими порциями. Сторонники теории считают, что это связано со термическим эффектом. Белки, жиры и углеводы поступают постоянно, поэтому организм тратит больше калорий, чтобы переварить ее. Исследования говорят, что разницы, сколько вы съели нет – на всасывание еды уходит 10% энергии и увеличить эту цифру невозможно.

  • Завтракать необязательно

Ученые считают, что связь между здоровым весом и привычкой есть утром не доказана. Но это не значит, что надо от нее отказаться. Часто люди не хотят есть в первой половине дня потому, что плотно поужинали. Нужно опираться на свое чувство голода – если не хотите – не ешьте. Не рекомендуется пропускать прием пищи людям с диабетом и нарушениями толерантности к глюкозе.

  • Можно есть после шести

Это ограничение бесполезно. Чтобы похудеть – снижайте калорийность рациона. Увеличивайте количество свежих необработанных продуктов: овощей, бобовых, зелени, фруктов, орехов. И снижайте количество переработанных: белого хлеба, фастфуда, готовых соусов, колбас и сосисок.

Читайте также "12 продуктов для похудения".

похожие статьи
18 Апреля 2019 5 самых здоровых моделей питания
Разбираемся, как питаются долгожители со всего мира.
12 Апреля 2019 Растительное молоко: польза или вред?
Молоко любят и пьют многие из нас. Его добавляют в кофе, чай, смузи, хлопья, варят на нем каши. Долгое время самым популярным было коровье. Сегодня в моду входят растительные альтернативы. Разбираемся, почему так происходит, и полезно ли это.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий