Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
22 Января 2019 0 304
Предыдущая статьяСледующая статья

5 способов улучшить ваше здоровье за 10 минут

Не надо совершать подвиги. Эти небольшие привычки прибавят пару лет к вашей жизни.

  • Выпейте кефир

В кисломолочных продуктах содержатся пробиотики – это бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника. От нее зависит не только пищеварение, но и состояние кожи. Ряд микроорганизмов влияет на синтез серотонина – гормона счастья.

  • Перекусите фруктами

Бананы, яблоки, груши, виноград – источники клетчатки, которая помогает худеть. Исследования показывают, что люди, которые каждый день получают 25 г пищевых волокон, стройнее на 5-6 кг. Сладкие плоды богаты антиоксидантами и фитонутриентами – это вещества, которые замедляют старение и защищают от рака.

  • Посидите в тишине

Отключите гаджеты и посторонние звуки, расслабьте тело и глубоко дышите через нос. Выдыхайте через рот. Так за несколько минут вы снизите уровень кортизола, а вместе с ним – риск инфаркта и инсульта.

  • Сделайте гимнастику для глаз

Упражнения снимут нагрузку и простимулируют кровообращение. Быстро поморгайте, потом зажмурьтесь на 20 минут. Повторите 4 раза. Помассируйте веки подушечками пальцев, слегка нажимайте. Затем вытяните перед собой правую руку – указательный палец расположите на расстоянии 30 см от лица. Удерживайте на нем взгляд в течение 6 секунд.

  • Прогуляйтесь пешком

Во время спокойной ходьбы выравнивается пульс и кровь насыщается кислородом, а в солнечную погоду вырабатывается витамин Д, который делает кости более прочными.

Читайте "5 мифов о здоровье, в которые до сих пор верит большинство из нас"

 

 

 

 

 

похожие статьи
06 Июля 2020 Максим Фадеев похудел. Диетологи не верят
Максим Фадеев похудел за год на 100кг. Он утверждает, что его система похудения не требует никаких денег и обещает раскрыть в ближайшее время свою программу похудения.
09 Июня 2020 А Вы знаете, что такое ГМО-соя
ГМО – организмы, гены которых изменены технологиями генной инженерии. Изменения производятся направленно, цель – получить у организма те или иные свойства.В природе тоже происходят изменения ДНК, но носят они спонтанный характер
29 Января 2020 5 самых популярных мифов о спредах
Сегодня многие говорят о вреде спредов: что их нужно избегать, потому что это вредные для здоровья суррогаты сливочного масла. Но такие обвинения спред получил совершенно незаслуженно. Мы решили разобраться и нашли доказательства того, что на этот продукт наводят хулу совершенно напрасно.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий