Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
22 Января 2019 0 173
Предыдущая статьяСледующая статья

5 способов улучшить ваше здоровье за 10 минут

Не надо совершать подвиги. Эти небольшие привычки прибавят пару лет к вашей жизни.

  • Выпейте кефир

В кисломолочных продуктах содержатся пробиотики – это бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника. От нее зависит не только пищеварение, но и состояние кожи. Ряд микроорганизмов влияет на синтез серотонина – гормона счастья.

  • Перекусите фруктами

Бананы, яблоки, груши, виноград – источники клетчатки, которая помогает худеть. Исследования показывают, что люди, которые каждый день получают 25 г пищевых волокон, стройнее на 5-6 кг. Сладкие плоды богаты антиоксидантами и фитонутриентами – это вещества, которые замедляют старение и защищают от рака.

  • Посидите в тишине

Отключите гаджеты и посторонние звуки, расслабьте тело и глубоко дышите через нос. Выдыхайте через рот. Так за несколько минут вы снизите уровень кортизола, а вместе с ним – риск инфаркта и инсульта.

  • Сделайте гимнастику для глаз

Упражнения снимут нагрузку и простимулируют кровообращение. Быстро поморгайте, потом зажмурьтесь на 20 минут. Повторите 4 раза. Помассируйте веки подушечками пальцев, слегка нажимайте. Затем вытяните перед собой правую руку – указательный палец расположите на расстоянии 30 см от лица. Удерживайте на нем взгляд в течение 6 секунд.

  • Прогуляйтесь пешком

Во время спокойной ходьбы выравнивается пульс и кровь насыщается кислородом, а в солнечную погоду вырабатывается витамин Д, который делает кости более прочными.

Читайте "5 мифов о здоровье, в которые до сих пор верит большинство из нас"

 

 

 

 

 

похожие статьи
18 Апреля 2019 5 самых здоровых моделей питания
Разбираемся, как питаются долгожители со всего мира.
12 Апреля 2019 Растительное молоко: польза или вред?
Молоко любят и пьют многие из нас. Его добавляют в кофе, чай, смузи, хлопья, варят на нем каши. Долгое время самым популярным было коровье. Сегодня в моду входят растительные альтернативы. Разбираемся, почему так происходит, и полезно ли это.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий