Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
17 Декабря 2018 0 360
Предыдущая статьяСледующая статья

Что есть, чтобы не растолстеть в праздники?

Разбираемся, какие продукты лучше всего подойдут к праздничному столу.     

  • Закуски

Идеальный вариант – овощные салаты: классический греческий; с рукколой, томатами и тертым сыром; салат из спаржи с инжиром и соусом из грецкого ореха.

Для заправки свежих овощей используйте ароматные нерафинированные масла: виноградных косточек, оливковое, кукурузное, пальмовое – у него приятный ореховый вкус. Кроме того, в нем много Омега-9, которые улучшают обмен веществ. Попробуйте брускетты – тосты с помидорами, базиликом, пармезаном или ломтиком нежирного мяса.

  • Горячее

Если нужно выбрать между мясом по-французски и птицей, берите курицу или индейку – в них есть белок, который насыщает и поможет не переедать, и минимум жира. Приготовьте куриное филе с ананасами или кусочки индейки в сладком карамельном соусе. Другой вариант – рыба. Белая с овощами по-провански – с маслинами и петрушкой, лосось с апельсиновым джемом. Морская рыба богата полезными жирами Омега-3 – они нужны для нормальной работы сердца и мозга.

  • Десерт

Здоровый десерт – это фрукты. Но ведь Новый год! Позвольте себе кусочек торта или мороженое с ягодами или карамелью. Наслаждайтесь основными блюдами – поешьте сытно, вкусно и с удовольствием, тогда переедать сладким просто не захочется.

  • Напитки

Газировку, фруктовые соки и компоты называют жидкими калориями – в них много сахара и нет клетчатки. Старайтесь не злоупотреблять ими – в этой ситуации выбирайте свежевыжатый сок или морс, чай. При выборе алкоголя отдайте предпочтение сухому вину. Помните, что пить больше бокала нежелательно.  

Читайте "6 правил зимнего питания".

похожие статьи
15 Октября 2019 5 вещей, которые изменят вашу внешность в лучшую сторону без диет
Просто немного скорректируйте свои повседневные привычки.
07 Октября 2019 6 мифов о продуктах с пальмовым маслом, которые все напрасно лайкают в соцсетях
«Даже небольшое количество пальмового масла в продуктах питания вредно для здоровья» – читаем мы в новостной ленте, ставим «лайк» и начинаем старательно выискивать этикетки без него. А нужно ли? Ученые считают, что это растительное масло богато витамином Е и снижает холестерин. Вот 6 мифов о его использовании, в которые верит чуть ли не каждый, из-за их популярности.
06 Октября 2019 5 самых популярных мифов о спредах
Сегодня многие говорят о вреде спредов: что их нужно избегать, потому что это вредные для здоровья суррогаты сливочного масла. Но такие обвинения спред получил совершенно незаслуженно. Мы решили разобраться и нашли доказательства того, что на этот продукт наводят хулу совершенно напрасно.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий