Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
05 Декабря 2018 0 242
Предыдущая статьяСледующая статья

Нужно ли пить Омега-3?

Кажется, уже все знают, что пить витаминно-минеральные комплексы просто так не надо – врач назначает их только некоторым категориям людей: во время беременности, детям – для профилактики рахита, пожилым, для восполнения дефицита железа. А что насчет Омега-3? Нужно ли принимать их в виде добавок?

Ученые считают Средиземноморский тип питания одним из самых полезных в мире. Полиненасыщенные жирные кислоты – важный компонент этой модели. Напомним, что она подразумевает употребление жирной морской рыбы, оливкового масла, орехов, семян и листовой зелени 2-3 раза в неделю.

Исследования Гарвардского университета показали, что присутствие «омеги» в рационе улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Фармацевтические компании стали выпускать эти нутриенты в капсулах. В 2018 году вышел анализ 79 крупных исследований их эффективности среди более 112 тысяч человек. Он показал, что «омега» из таблеток не равнозначна «натуральным» из еды – не снижает частоту смертности от инфарктов и инсультов. А вот здоровое питание с этими компонентами положительно влияет на состояние сосудов.

Читайте, почему не нужно пить витамины. 

похожие статьи
15 Октября 2019 5 вещей, которые изменят вашу внешность в лучшую сторону без диет
Просто немного скорректируйте свои повседневные привычки.
07 Октября 2019 6 мифов о продуктах с пальмовым маслом, которые все напрасно лайкают в соцсетях
«Даже небольшое количество пальмового масла в продуктах питания вредно для здоровья» – читаем мы в новостной ленте, ставим «лайк» и начинаем старательно выискивать этикетки без него. А нужно ли? Ученые считают, что это растительное масло богато витамином Е и снижает холестерин. Вот 6 мифов о его использовании, в которые верит чуть ли не каждый, из-за их популярности.
06 Октября 2019 5 самых популярных мифов о спредах
Сегодня многие говорят о вреде спредов: что их нужно избегать, потому что это вредные для здоровья суррогаты сливочного масла. Но такие обвинения спред получил совершенно незаслуженно. Мы решили разобраться и нашли доказательства того, что на этот продукт наводят хулу совершенно напрасно.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий