Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
30 Ноября 2018 0 187
Предыдущая статьяСледующая статья

4 лайфхака, как пережить зиму

Крепкий иммунитет, бодрость, красивая кожа и отличное настроение. Не слышали?

  • Высыпайтесь

Спать хочется дико – ложитесь раньше и проводите в пастели столько времени, сколько необходимо. Некоторые люди чувствуют себя отдохнувшими уже при 6 часах. Проветривайте комнату и закрывайте шторы.

  • Измените пищевые привычки

В холодное время года полезна сытная и плотная еда – выбирайте горячие супы из бобовых, куриный бульон, наслаждайтесь ароматным паром от свеже сваренных макарон из цельносмолотой муки. Делайте упор на медленные углеводы и белок – нежирное мясо и рыбу, птицу. Ешьте фрукты и овощи в любом виде: сырые, вареные, печеные, приготовленные на гриле.  

  • Гуляйте на свежем воздухе

Кислород стимулирует кровообращение и питает клетки. Одевайтесь тепло – регулярные прогулки в морозную солнечную погоду закаляют и улучшают эмоциональное состояние.

  • Не бросайте тренировки

На улице минусовая температура и рано темнеет, но это не повод забить на спортзал – физические нагрузки повышают ресурсы организма в борьбе с вирусами и заряжают энергией.

 Читайте 6 подходов к уходу за кожей, которые нужно изменить в холодное время года.

похожие статьи
30 Августа 2019 5 лайфхаков для тех, кому нужно срочно привести фигуру в порядок
Первые результаты можно будет увидеть уже через месяц. Но только при условии, что вы будете строго следовать этим правилам.
26 Августа 2019 Нездоровое питание: западная диета
Чем вреден западный тип питания?
21 Августа 2019 Хотите жить дольше? Ешьте фрукты и овощи!
Люди, чей рацион беден растительными продуктами, живут на три года меньше, чем те, кто любит похрустеть морковкой и яблоками – считают учёные из Швеции.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий