Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
30 Ноября 2018 0 226
Предыдущая статьяСледующая статья

4 лайфхака, как пережить зиму

Крепкий иммунитет, бодрость, красивая кожа и отличное настроение. Не слышали?

  • Высыпайтесь

Спать хочется дико – ложитесь раньше и проводите в пастели столько времени, сколько необходимо. Некоторые люди чувствуют себя отдохнувшими уже при 6 часах. Проветривайте комнату и закрывайте шторы.

  • Измените пищевые привычки

В холодное время года полезна сытная и плотная еда – выбирайте горячие супы из бобовых, куриный бульон, наслаждайтесь ароматным паром от свеже сваренных макарон из цельносмолотой муки. Делайте упор на медленные углеводы и белок – нежирное мясо и рыбу, птицу. Ешьте фрукты и овощи в любом виде: сырые, вареные, печеные, приготовленные на гриле.  

  • Гуляйте на свежем воздухе

Кислород стимулирует кровообращение и питает клетки. Одевайтесь тепло – регулярные прогулки в морозную солнечную погоду закаляют и улучшают эмоциональное состояние.

  • Не бросайте тренировки

На улице минусовая температура и рано темнеет, но это не повод забить на спортзал – физические нагрузки повышают ресурсы организма в борьбе с вирусами и заряжают энергией.

 Читайте 6 подходов к уходу за кожей, которые нужно изменить в холодное время года.

похожие статьи
16 Декабря 2019 Почему вы не похудеете при питании в 1000 калорий
Каждый хоть раз думал: я не буду есть и сразу похудею. Но вес так и не двигался с мертвой точки. Это явление легко объясняется. Разберемся, почему.
09 Декабря 2019 Жиры: полное руководство по выбору здоровых продуктов
Как только возникает потребность похудеть, первое, от чего отказывается большинство из нас – это жиры. Популярно мнение, что жиры нужно сокращать в рационе. Вы наверняка понимаете, что это заблуждение. И сейчас мы собираемся его развеять.
06 Декабря 2019 5 секретов идеального здоровья
Пошаговая инструкция.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий