5 лучших перекусов для работы

Плотный завтрак и сытный обед не спасают от голода? Разбираемся, что делать, если «накрывает» в течение дня.

• Морковные палочки

Сладкие, богаты пищевыми волокнами и содержат мало калорий.

• Бутерброды

Вместо белого хлеба используйте цельнозерновой, колбасу замените на сыр или нежирное мясо, масло – на мягкий авокадо и добавьте зеленого салата или шпината.

• Орешки

Фундук, грецкие, миндаль – в сочетании со свежими фруктами дают долгое чувство насыщения. Не стоит злоупотреблять бразильскими орехами – в одной штуке содержится дневная норма селена – если употреблять больше, возникает избыток.

• Горький шоколад с содержанием какао не менее 85%

Альтернатива печенью и конфетам к чаю – сахара меньше.

• Бананы

В них достаточно глюкозы, которая возвращает к жизни, витаминов, минеральных веществ и электролита калия для сердечной мышцы.

Читайте "3 признака того, что вам не хватает калия".