Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
26 Ноября 2018 0 150
Предыдущая статьяСледующая статья

6 подсказок, как сохранить фигуру без диет

Питайтесь полноценно и худейте.

  • Завтракайте

Исследования показывают, что люди, которые поели утром, не переедают в течение дня. Выбирайте сложные углеводы – кашу из грубой овсянки, тосты из цельнозернового хлеба.

  • Покупайте свежие фрукты, когда хочется сладкого

В них тоже есть глюкоза и фруктоза, но их негативное действие компенсируется содержанием волокон, которые снижают калорийность и помогают терять вес.

  • Берите сытные блюда

Если вы будете есть одни салаты, то чувство голода станет просто невыносимым и рано или поздно произойдет срыв.

  • Не исключайте любимую еду

Просто делите их на небольшие порции – кусочек шоколадки вместо целой. Ограничения приводит к психологическому дискомфорту и нарушению пищевого поведения.

  • Сокращайте добавленный сахар

Он содержится в кондитерских изделиях, сдобе, сиропах, газировке, пакетированных соках – плюс 300-400 ккал «прилетает» незаметно именно из таких продуктов.

  • Ешьте медленно

Уделяйте трапезе не менее 20 минут – за это время желудок пошлет мозгу сигнал о насыщении. Смакуйте вкус, и наслаждайтесь едой!

Читайте "5 мифов о похудении, которые заставляют вас вредить самим себе".

 

похожие статьи
12 Июля 2019 3 мифа о загаре
Начинается сезон отпусков. Разбираем популярные заблуждения о том, как солнце влияет на кожу.
08 Июля 2019 7 мифов о здоровом образе жизни, в которые опасно верить
Кажется, все просто: занимайся спортом, высыпайся и правильно питайся. Но даже вокруг этих простых правил выросло столько мифов, что даже страшно.
05 Июля 2019 3 признака того, что вам не хватает калия
Калий – важный электролит, который необходим мышцам и удерживает в норме кровяное давление. Проверьте, нет ли у вас этих симптомов, они обычно говорят о нехватке этого элемента в питании.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий