Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
26 Ноября 2018 0 197
Предыдущая статьяСледующая статья

6 подсказок, как сохранить фигуру без диет

Питайтесь полноценно и худейте.

  • Завтракайте

Исследования показывают, что люди, которые поели утром, не переедают в течение дня. Выбирайте сложные углеводы – кашу из грубой овсянки, тосты из цельнозернового хлеба.

  • Покупайте свежие фрукты, когда хочется сладкого

В них тоже есть глюкоза и фруктоза, но их негативное действие компенсируется содержанием волокон, которые снижают калорийность и помогают терять вес.

  • Берите сытные блюда

Если вы будете есть одни салаты, то чувство голода станет просто невыносимым и рано или поздно произойдет срыв.

  • Не исключайте любимую еду

Просто делите их на небольшие порции – кусочек шоколадки вместо целой. Ограничения приводит к психологическому дискомфорту и нарушению пищевого поведения.

  • Сокращайте добавленный сахар

Он содержится в кондитерских изделиях, сдобе, сиропах, газировке, пакетированных соках – плюс 300-400 ккал «прилетает» незаметно именно из таких продуктов.

  • Ешьте медленно

Уделяйте трапезе не менее 20 минут – за это время желудок пошлет мозгу сигнал о насыщении. Смакуйте вкус, и наслаждайтесь едой!

Читайте "5 мифов о похудении, которые заставляют вас вредить самим себе".

 

похожие статьи
18 Ноября 2019 Продукты, которые можно есть даже на ночь
Они деликатно позаботятся о вашем здоровье и не навредят фигуре.
17 Ноября 2019 Маш – в чем польза?
Маш считается самой древней бобовой культурой в мире.
15 Ноября 2019 Отруби: продукт для зож?
Отруби продаются почти в каждом продуктовом магазине. Возможно, вы их пробовали, и скорее всего, они вам не пришлись по вкусу. Мы расскажем об этом продукте кое-что важное, и возможно, вы дадите им вторую попытку.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий