5 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы будете есть клетчатку

Ее называют ключом к здоровью. Вот, почему. 

Диетологи считают, что в сутки надо не менее 25 г. Чтобы получить это количество необязательно вести строгий подсчет, нужен сбалансированный рацион.

Супернутриенты содержатся в:

• овощах;
• фруктах;
• ягодах;
• хлебе и макаронах из цельнозерновой муки;
• крупах;
• орехах;
• семенах;
• зелени;
• овсянке;
• бобовых.

 Вы похудеете

Клетчатка поглощает часть калорий, поэтому блюда автоматически становятся «легче», замедляет процесс пищеварения и за счет этого дает ощущение сытости.

Сердце станет более здоровым

Волокно впитывает холестерин и желчные кислоты и выводит их из организма. Благодаря этому очищаются сосуды и тает вероятность инфаркта, инсульта и ишемической болезни.

 Вы защитите свои почки

Такое питание предотвращает появление камней – важно пить достаточно воды.

 Нормализуется уровень сахара в крови

Пища, богатая здоровыми компонентами, тормозит всасывание углеводов – дозировка глюкозы растет постепенно, что снижает риск диабета 2 типа.

Пищеварительная система начнет работать как часы

Улучшается моторика кишечника и его микрофлора – полезные бактерии, которые живут в нем, питаются грубой частью морковки, яблок, гороха, чечевицы, шпината и других растительных продуктов.

Читайте о 5 изменениях, которые происходят с телом, когда вы пьете кофе.