Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
26 Октября 2018 0 183
Предыдущая статьяСледующая статья

4 завтрака, несовместимых со стройной фигурой

Не самые удачные варианты питания для начала дня.

Мюсли, хлопья, воздушный рис

Производители позиционируют их как источники злаков. Но если посмотреть состав, то на первом месте – сахар и сироп. При обжаривании используют масло – из-за этого увеличивается калорийность.

Бутерброды

Батон с колбасой – это сочетание легкодоступных углеводов и «плохих» жиров, которое приводит к избыточному весу. Правильно выбрать выпечку из цельнозерновой муки и белок – ломтик куриной грудки или мяса.

Обезжиренные молочные продукты

Исследования показывают, что творог и йогурт «0%» не помогают похудеть – небольшая жирность – 2-5% делает «молочку» более сытной – вы не переедаете. Кроме того, жирные кислоты нужны для усвоения витаминов А и Д из молока.

Читайте 8 важных вопросов о молочных продуктах в рационе.

Соки

Клетчатка содержится в мякоти фруктов. В соках остается только вода и фруктоза – чтобы усвоить ее, поджелудочной железе приходится работать с усилием. Поэтому «апельсиновый фреш» связан с риском диабета 2 типа.

 

 

 

похожие статьи
21 Марта 2019 5 правил здорового питания от Джейми Оливера
Научитесь готовить – и похудеете – считает шеф-повар. Интерес к кухням мира помогает построить правильные отношения с едой: выбирать качественные ингредиенты, следить за порциями. При этом – получать удовольствие от процесса, ведь пища – это не только калории, но и вкус. Вот, какие советы дает мастер.
14 Марта 2019 6 альтернатив молочным продуктам
Что выбрать вместо молока и зачем это нужно.
12 Марта 2019 Как часто принимать душ или ванну?
У науки свое мнение насчет водных процедур. И оно местами расходится с общепринятым.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий