Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
26 Октября 2018 0 314
Предыдущая статьяСледующая статья

4 завтрака, несовместимых со стройной фигурой

Не самые удачные варианты питания для начала дня.

Мюсли, хлопья, воздушный рис

Производители позиционируют их как источники злаков. Но если посмотреть состав, то на первом месте – сахар и сироп. При обжаривании используют масло – из-за этого увеличивается калорийность.

Бутерброды

Батон с колбасой – это сочетание легкодоступных углеводов и «плохих» жиров, которое приводит к избыточному весу. Правильно выбрать выпечку из цельнозерновой муки и белок – ломтик куриной грудки или мяса.

Обезжиренные молочные продукты

Исследования показывают, что творог и йогурт «0%» не помогают похудеть – небольшая жирность – 2-5% делает «молочку» более сытной – вы не переедаете. Кроме того, жирные кислоты нужны для усвоения витаминов А и Д из молока.

Читайте 8 важных вопросов о молочных продуктах в рационе.

Соки

Клетчатка содержится в мякоти фруктов. В соках остается только вода и фруктоза – чтобы усвоить ее, поджелудочной железе приходится работать с усилием. Поэтому «апельсиновый фреш» связан с риском диабета 2 типа.

 

 

 

похожие статьи
03 Октября 2019 5 недорогих суперфудов
По своей ценности они ничуть не уступают раскрученным суперфудам вроде семян чиа и ягод годжи, при этом доступны.
02 Октября 2019 Как разобраться, где содержатся полезные жиры, а где - вредные
Если вы уже в теме правильного питания, то знаете, что исключать жирные продукты из рациона нельзя – без них не будут усваиваться витамины, нарушится выработка половых гормонов и метаболизм холестерина. Разбираем источники полезных и вредных жиров.
23 Сентября 2019 Пожиратели сил: 4 привычки, которые крадут у вас энергию
Вы только проснулись, но уже хотите упасть на кровать и не вставать до следующего утра? Возможно, виноваты ваши привычки.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий