5 секретов идеального здоровья

Пошаговая инструкция.

Откажитесь от вредных привычек

Марк Твен говорил: «Бросить курить просто, я сам делал это тысячу раз». Расстаться с вредными привычками трудно – тело уже привыкло к поступающим веществам. После их отмены появляются неприятные симптомы – мигрень, беспокойство. Они проходят медленно и болезненно, но после самочувствие улучшается.

Правильное питание

Вот группы здоровых продуктов: овощи, фрукты, цельнозерновые, нежирные молочные и мясные продукты, яйца, орехи, листовая зелень, растительные масла, крупы. Готовьте самостоятельно и постарайтесь снижать потребление фастфуда.

Читайте о 5 способах отказаться от вредных продуктов, не мучая себя запретами.

Физическая активность

Запишитесь в тренажерный зал, ходите пешком, гуляйте, плавайте. Благодаря движению приходит в норму кровообращение – кровь насыщается кислородом, и жир «горит» быстрее.

Сон

Ставьте организм на «подзарядку» – для 100% результата нужно 8 часов.

Проходите профилактический осмотр у врачей

Убедитесь, что анализы впорядке – иногда заболевания развиваются бессимптомно. Учитывайте, чем болели члены вашей семьи. Например, у Анжелины Джолины – наследственная мутация гена, которая приводит к раку. Диагностика помогает выявить проблемы на ранней стадии.

 Читайте также: "3 здоровых источника энергии, которые подходят для ежедневного меню".