Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
15 Октября 2018 0 240
Предыдущая статьяСледующая статья

5 секретов идеального здоровья

Пошаговая инструкция.

Откажитесь от вредных привычек

Марк Твен говорил: «Бросить курить просто, я сам делал это тысячу раз». Расстаться с вредными привычками трудно – тело уже привыкло к поступающим веществам. После их отмены появляются неприятные симптомы – мигрень, беспокойство. Они проходят медленно и болезненно, но после самочувствие улучшается.

Правильное питание

Вот группы здоровых продуктов: овощи, фрукты, цельнозерновые, нежирные молочные и мясные продукты, яйца, орехи, листовая зелень, растительные масла, крупы. Готовьте самостоятельно и постарайтесь снижать потребление фастфуда.

Читайте о 5 способах отказаться от вредных продуктов, не мучая себя запретами.

Физическая активность

Запишитесь в тренажерный зал, ходите пешком, гуляйте, плавайте. Благодаря движению приходит в норму кровообращение – кровь насыщается кислородом, и жир «горит» быстрее.

Сон

Ставьте организм на «подзарядку» – для 100% результата нужно 8 часов.

Проходите профилактический осмотр у врачей

Убедитесь, что анализы впорядке – иногда заболевания развиваются бессимптомно. Учитывайте, чем болели члены вашей семьи. Например, у Анжелины Джолины – наследственная мутация гена, которая приводит к раку. Диагностика помогает выявить проблемы на ранней стадии.

 

 

 

похожие статьи
15 Октября 2019 5 вещей, которые изменят вашу внешность в лучшую сторону без диет
Просто немного скорректируйте свои повседневные привычки.
07 Октября 2019 6 мифов о продуктах с пальмовым маслом, которые все напрасно лайкают в соцсетях
«Даже небольшое количество пальмового масла в продуктах питания вредно для здоровья» – читаем мы в новостной ленте, ставим «лайк» и начинаем старательно выискивать этикетки без него. А нужно ли? Ученые считают, что это растительное масло богато витамином Е и снижает холестерин. Вот 6 мифов о его использовании, в которые верит чуть ли не каждый, из-за их популярности.
06 Октября 2019 5 самых популярных мифов о спредах
Сегодня многие говорят о вреде спредов: что их нужно избегать, потому что это вредные для здоровья суррогаты сливочного масла. Но такие обвинения спред получил совершенно незаслуженно. Мы решили разобраться и нашли доказательства того, что на этот продукт наводят хулу совершенно напрасно.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий