6 продуктов, которые сделают вашу иммунную систему сильнее

Обойдемся без ягод годжи и спирулины.

• Кефир или йогурт

Живые бактерии из них создают антитела против вредоносных вирусов.

• Овсяная каша

Геркулес богат клетчаткой – она улучшает микрофлору кишечника.

• Капуста

Листья «белокочанной» или брокколи – это кладовая антиоксидантов – защитников клеток.

• Вареный или печеный картофель

В его кожуре много витамина С – борца с простудой.

• Морская рыба

Лосось, тунец и форель – источники Омега-3. Такие жирные кислоты заживляют повреждения в сосудах и уменьшают воспаление в организме.

Читайте  6 правил диеты, которая помогла обрести стройность и красоту даже тем, чье тело было далеко от идеала.