3 опасности орехов

Орехи заряжают белком, Омега-3 и минералами. Могут ли они причинить здоровью вред?

• Калорийные продукты: в порции 100 г миндаля – 579 калорий, в грецких – 654. Но даже при таком раскладе фундук лучше пончиков – содержит клетчатку, которая стимулирует моторику кишечника.  
• Жирные – в среднем 60 г. Суточная норма для человека – 70. Это не должно пугать – «ореховые» кислоты – ненасыщенные. Такие компоненты защищают коронарную систему.
• Провоцируют расстройство желудка. Да, если съесть 200-300 г – потому что в них много пищевых волокон.

Нездоровый с точки зрения медицины – только соленый арахис. Натрий повышает артериальное давление – напор крови растягивает сосуды. У тех, кто превышает «лимит» по соли 2 г в день, выше риск инфаркта и инсульта.

Читайте о 6 мифах о здоровом питании, в которые нельзя верить.