Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
27 Августа 2018 0 222
Предыдущая статьяСледующая статья

5 вещей, которые изменят вашу внешность в лучшую сторону без диет

Просто немного скорректируйте свои повседневные привычки.

Спите достаточно

Связь между количеством часов сна и лишним весом доказана достаточно давно. Нехватка сна провоцирует нарушения в выработке различных видов гормонов. В частности, известно о повышении кортизола – «гормона стресса». Чем выше его показатель, тем больше вероятность набрать килограммы.

Не пропускайте завтрак

Ученые из Израиля провели крупное исследование, которое показало, что люди, которые не завтракают, практически всегда переедают в течение дня, при этом в большей степени – вечером. Из-за этого они чаще поправляются. Специалисты отмечают, что наилучшее сочетание для утреннего приема пищи – белковые и углеводные продукты. Например, нежирный творог (как и источник белка) и сладкий банан (как источник углеводов).

Носите с собой здоровые перекусы

Так у вас под рукой будут только те продукты, которые сделают вас лучше – обеспечат вас полезной клетчаткой, витаминами и минеральными веществами.

Делайте утреннюю гимнастику. Лучше всего подходят упражнения цигун – они достаточно просты, и для того, чтобы их освоить, не требуется долго учиться. Они основаны на правильном дыхании и легких несложных движениях. В целом вы потратите на это 10-15 минут своего времени, при этом почувствуете прилив сил, энергию и ускорение обмена веществ.

Держите свой идеал перед глазами

Прикрепите к холодильнику свое лучшее фото, где вы в форме по всем показателям или фото женщины с хорошей фигурой. Прежде чем потянуться за вредной едой, подумайте, что цель была очень близка, но вот сейчас вы сами ее отдаляете от себя!

похожие статьи
12 Июля 2019 3 мифа о загаре
Начинается сезон отпусков. Разбираем популярные заблуждения о том, как солнце влияет на кожу.
08 Июля 2019 7 мифов о здоровом образе жизни, в которые опасно верить
Кажется, все просто: занимайся спортом, высыпайся и правильно питайся. Но даже вокруг этих простых правил выросло столько мифов, что даже страшно.
05 Июля 2019 3 признака того, что вам не хватает калия
Калий – важный электролит, который необходим мышцам и удерживает в норме кровяное давление. Проверьте, нет ли у вас этих симптомов, они обычно говорят о нехватке этого элемента в питании.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий