Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
27 Августа 2018 0 250
Предыдущая статьяСледующая статья

5 вещей, которые изменят вашу внешность в лучшую сторону без диет

Просто немного скорректируйте свои повседневные привычки.

Спите достаточно

Связь между количеством часов сна и лишним весом доказана достаточно давно. Нехватка сна провоцирует нарушения в выработке различных видов гормонов. В частности, известно о повышении кортизола – «гормона стресса». Чем выше его показатель, тем больше вероятность набрать килограммы.

Не пропускайте завтрак

Ученые из Израиля провели крупное исследование, которое показало, что люди, которые не завтракают, практически всегда переедают в течение дня, при этом в большей степени – вечером. Из-за этого они чаще поправляются. Специалисты отмечают, что наилучшее сочетание для утреннего приема пищи – белковые и углеводные продукты. Например, нежирный творог (как и источник белка) и сладкий банан (как источник углеводов).

Носите с собой здоровые перекусы

Так у вас под рукой будут только те продукты, которые сделают вас лучше – обеспечат вас полезной клетчаткой, витаминами и минеральными веществами.

Делайте утреннюю гимнастику. Лучше всего подходят упражнения цигун – они достаточно просты, и для того, чтобы их освоить, не требуется долго учиться. Они основаны на правильном дыхании и легких несложных движениях. В целом вы потратите на это 10-15 минут своего времени, при этом почувствуете прилив сил, энергию и ускорение обмена веществ.

Держите свой идеал перед глазами

Прикрепите к холодильнику свое лучшее фото, где вы в форме по всем показателям или фото женщины с хорошей фигурой. Прежде чем потянуться за вредной едой, подумайте, что цель была очень близка, но вот сейчас вы сами ее отдаляете от себя!

похожие статьи
17 Сентября 2019 Ценные свойства пальмового масла
О пальмовом масле сказано так много плохого, что становится страшно. Действительно ли это масло вредное, «химическое» или нас обманывают? О том, где и когда стали впервые использовать пальмовое масло и каковы его полезные свойства – в этом посте.
18 Сентября 2019 Выбираем самые полезные источники белка
Если вам дорого ваше здоровье, пора проверить, достаточно ли белка в вашем рационе и правильно ли вы выбираете продукты, в которых он содержится.
12 Сентября 2019 6 вещей, которые помогут улучшить ваше здоровье
Вы заметите, что у вас прибавилось сил, и вы стали лучше выглядеть.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий