Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
14 Августа 2018 0 136
Предыдущая статьяСледующая статья

Фрукты и овощи: 3 факта, которые имеют значение для вашего здоровья

Вещества, которые в них содержатся – сокровища для вашего тела – они сделают его красивым и стройным.

#1. Фрукты и овощи – это жизненно важные источники витаминов и минералов, они должны составлять чуть более трети всей пищи, которую мы едим каждый день.

Рекомендуется съедать в день не менее 5 порций различных овощей и фруктов. Порция – это в среднем 80 г. То есть, например, одно яблоко или одна груша, кусочек дыни, банан, небольшая тарелка тыквенного крем-супа.

#2. Все фрукты и овощи можно разделить на цветовые группы: красные (например, томаты, яблоки, перец), зеленые (огурцы, кабачки, груши), фиолетовые (баклажаны, сливы) и так далее. Каждая группа содержит определенный вид фитонутриентов. Фитонутриенты – это полезные вещества, которые обладают антиоксидантным эффектом и окрашивают овощи и фрукты в определенные цвета. Например, морковка оранжевая благодаря фитонутриенту каротину. Имеются данные о том, что люди, которые едят по меньшей мере 5 порций в день, имеют более низкий риск некоторых видов рака.

#3. Фрукты и овощи содержат много пищевых волокон, которые выполняют в организме функцию «губки», которая собирает «мусор»: снижает уровень «плохого» холестерина, нормализует уровень глюкозы, улучшает перестальтику кишечника, его микрофлору, и помогает быстрее худеть.

похожие статьи
22 Февраля 2019 Функциональные продукты: что это такое
Как оцениваете свой рацион? Хватает ли в нем витаминов, минералов, омега-3?
20 Февраля 2019 4 удивительных факта о еде
Как питаться правильно, чтобы не навредить ни себе, ни родным? Давайте разберемся. Мы расскажем вам о новейших открытиях, которые перевернут ваши представления о давно любимых продуктах.
13 Февраля 2019 4 привычки, без которых жизнь станет лучше
Мы не придаем им значения, а они потихоньку разрушают наше здоровье.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий