Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
03 Июля 2018 0 230
Предыдущая статьяСледующая статья

5 причин, которые не дают вам похудеть, несмотря на то, что вы много для этого делаете

А сделали вы немало: перешли на здоровое питание – тщательно рассматриваете этикетки продуктов и выбираете только полезные; занялись фитнесом. Но вес стоит как вкопанный. Почему? Почему не получается стать красоткой?

А вы точно не расхлябаны?

Да, вы купили абонемент в спортзал и ходите в него. Но ходите всего 1-2 раза в неделю, а иногда можете пропустить дней так 14. Если срочно нужно подтянутое тело, так не пойдет. Ходить нужно 4-5 раз в неделю. Через день. Убиваться в качалке необязательно. Достаточно хотя бы просто начать бегать и плавать по 30 минут.

Возможно, вы получаете лишние калории и сами того не замечаете

Многие новички совершают одну и ту же ошибку. Вы думаете, что если все продукты в вашем рационе здоровые, то можно их не ограничивать. Организм, конечно, воспринимает орехи лучше, чем пирожки, но все-таки, они тоже очень жирные. И если каждый день объедаться на ночь полезной рыбой, похудеть тоже не получится.

А достаточно ли вы спите?

5-6 часов не достаточно. Количество и длительность сна напрямую связаны с похудением. Если вы недосыпаете, сокращается выработка гормонов, которые влияют на сжигание жира.

Все ли впорядке с вашим здоровьем?

Проверьте на всякий случай: все ли впорядке с вашим гормональным фоном? Набор веса часто является следствием некоторых нарушений в выработке гормонов.

Вам может банально не хватать знаний о тренировках

Вы можете думать, что все делаете как надо, а на самом деле, вы ошиблись везде, где только можно. Например, приходя в зал, сразу бросаетесь к силовым упражнениям с весом, пропуская кардио. В то время как, начинать нужно именно с бега или тренировки на эллиптическом тренажере. Если ваша цель – именно похудеть – то силовые тренировки пока лучше вообще отложить до того момента, пока вы немного похудеете. Они нужны для того, чтобы правильно сформировать мышечный рельеф.

 

 

похожие статьи
22 Февраля 2019 Функциональные продукты: что это такое
Как оцениваете свой рацион? Хватает ли в нем витаминов, минералов, омега-3?
20 Февраля 2019 4 удивительных факта о еде
Как питаться правильно, чтобы не навредить ни себе, ни родным? Давайте разберемся. Мы расскажем вам о новейших открытиях, которые перевернут ваши представления о давно любимых продуктах.
13 Февраля 2019 4 привычки, без которых жизнь станет лучше
Мы не придаем им значения, а они потихоньку разрушают наше здоровье.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий