Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
03 Июля 2018 0 368
Предыдущая статьяСледующая статья

5 причин, которые не дают вам похудеть, несмотря на то, что вы много для этого делаете

А сделали вы немало: перешли на здоровое питание – тщательно рассматриваете этикетки продуктов и выбираете только полезные; занялись фитнесом. Но вес стоит как вкопанный. Почему? Почему не получается стать красоткой?

А вы точно не расхлябаны?

Да, вы купили абонемент в спортзал и ходите в него. Но ходите всего 1-2 раза в неделю, а иногда можете пропустить дней так 14. Если срочно нужно подтянутое тело, так не пойдет. Ходить нужно 4-5 раз в неделю. Через день. Убиваться в качалке необязательно. Достаточно хотя бы просто начать бегать и плавать по 30 минут.

Возможно, вы получаете лишние калории и сами того не замечаете

Многие новички совершают одну и ту же ошибку. Вы думаете, что если все продукты в вашем рационе здоровые, то можно их не ограничивать. Организм, конечно, воспринимает орехи лучше, чем пирожки, но все-таки, они тоже очень жирные. И если каждый день объедаться на ночь полезной рыбой, похудеть тоже не получится.

А достаточно ли вы спите?

5-6 часов не достаточно. Количество и длительность сна напрямую связаны с похудением. Если вы недосыпаете, сокращается выработка гормонов, которые влияют на сжигание жира.

Все ли впорядке с вашим здоровьем?

Проверьте на всякий случай: все ли впорядке с вашим гормональным фоном? Набор веса часто является следствием некоторых нарушений в выработке гормонов.

Вам может банально не хватать знаний о тренировках

Вы можете думать, что все делаете как надо, а на самом деле, вы ошиблись везде, где только можно. Например, приходя в зал, сразу бросаетесь к силовым упражнениям с весом, пропуская кардио. В то время как, начинать нужно именно с бега или тренировки на эллиптическом тренажере. Если ваша цель – именно похудеть – то силовые тренировки пока лучше вообще отложить до того момента, пока вы немного похудеете. Они нужны для того, чтобы правильно сформировать мышечный рельеф.

 

 

похожие статьи
16 Декабря 2019 Почему вы не похудеете при питании в 1000 калорий
Каждый хоть раз думал: я не буду есть и сразу похудею. Но вес так и не двигался с мертвой точки. Это явление легко объясняется. Разберемся, почему.
09 Декабря 2019 Жиры: полное руководство по выбору здоровых продуктов
Как только возникает потребность похудеть, первое, от чего отказывается большинство из нас – это жиры. Популярно мнение, что жиры нужно сокращать в рационе. Вы наверняка понимаете, что это заблуждение. И сейчас мы собираемся его развеять.
06 Декабря 2019 5 секретов идеального здоровья
Пошаговая инструкция.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий