5 привычек, которыми нужно обзавестись, чтобы иметь фигуру мечты

Результат гарантирован

Распланируйте свой рацион

Готовьте еду заранее и берите ее на обед в контейнере. Овощи, бобовые, нежирное мясо, рыба, птица, орехи и фрукты – должны быть базисом рациона. Эти продукты способствуют снижению веса и содержат много полезных компонентов, например, клетчатку и белок.

Сократите количество промышленно переработанных продуктов

Например, соусы, колбасные изделия, сладости, супы быстрого приготовления – в них содержится много добавленного сахара и соли, из-за которых вы не только набираете вес, но еще и можете заработать различные проблемы со здоровьем. Избыток сахара может спровоцировать диабет, а избыток соли – артериальную гипертонию.  

Включите в свою жизнь физические нагрузки

Купите абонемент в бассейн или в фитнес-клуб, начните бегать по вечерам, запишитесь на танцы и просто как можно больше двигайтесь. Лучше выбрать вид физнагрузки по душе – чтобы она приносила вам удовольствие и не была в тягость.

Ложитесь спать вовремя

Многие научные исследования говорят о том, что люди, которые регулярно недосыпают, начинают быстро набирать килограммы – это связано с нарушением ритмов сна и бодрствования, которые ведут за собой нарушения в выработке гормонов, влияющих на обмен веществ.

Держите перед глазами пример

Смотрите на людей, которые уже добились классной фигуры и потрясной внешности – это реально!