Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
30 Мая 2019 0 316
Предыдущая статьяСледующая статья

5 способов, которые помогут вам быстрее уснуть

Подсказки для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет высыпаться как следует. 

Устройте себе сеанс ароматерапии

Пара капель эфирного масла ромашки, мяты или лаванды настроят вас на расслабление и комфорт. Убедитесь в том, что у вас нет аллергии, чтобы получить от ароматерапии пользу, а не вред.

Заварите травяной чай

Чашка ромашкового или мятного чая – идеальные варианты. Главное – заваривать травы без добавления черного и зеленого чая, которые содержат кофеин.

Пользуйтесь маской для сна и плотно закрывайте ночные шторы

Биоритмы человека предполагают сон в темное время суток, поэтому, полностью ограничивая источники света, засыпать легче. Кроме того, только в темноте вырабатывается максимальное количество мелатонина – гормона, который защищает вас от преждевременного старения и различных видов рака.

Медитация с помощью дыхания

Она очень проста – нужно сосредоточиться на своем дыхании – наблюдать за вдохами и выдохами. Во время этого упражнения тело очень быстро расслабляется и приходит в состояние покоя.

Настой из корня валерианы

При регулярном употреблении успокаивает нервную систему, снижает артериальное давление. Однако тем, кто склонен к гипотонии, этот вариант не подходит.

 Читайте также "7 причин начинать день с овсянки".

 

 

похожие статьи
03 Октября 2019 5 недорогих суперфудов
По своей ценности они ничуть не уступают раскрученным суперфудам вроде семян чиа и ягод годжи, при этом доступны.
02 Октября 2019 Как разобраться, где содержатся полезные жиры, а где - вредные
Если вы уже в теме правильного питания, то знаете, что исключать жирные продукты из рациона нельзя – без них не будут усваиваться витамины, нарушится выработка половых гормонов и метаболизм холестерина. Разбираем источники полезных и вредных жиров.
23 Сентября 2019 Пожиратели сил: 4 привычки, которые крадут у вас энергию
Вы только проснулись, но уже хотите упасть на кровать и не вставать до следующего утра? Возможно, виноваты ваши привычки.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий