Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
03 Мая 2018 0 224
Предыдущая статьяСледующая статья

3 признака того, что в вашем рационе слишком много углеводов

Углеводы бывают сложными – они содержатся в продуктах из цельного зерна и крупах; и простыми. Их источники - выпечка, сладости, хлеб и макароны из муки высшего сорта. Если первый вид углеводов исключительно полезен, то злоупотреблять вторыми не стоит. Вот сигналы, которые подает организм, когда они зашкаливают в вашем питании.

У вас появляются высыпания на коже

Такие продукты имеют высокий гликемический индекс, то есть после их употребления уровень глюкозы в крови поднимается достаточно быстро. Это и приводит к появлению воспалений на коже.

Вас постоянно клонит в сон        

Продукты с простыми углеводами дают быстрый прилив энергии за счет повышения уровня глюкозы. Но он также резко падает – отсюда чувство усталости и желание подремать.

Вы толстеете

Простые углеводы очень быстро расщепляются до глюкозы, которую организм превращает в жир.

Желательно заменить простые углеводы в рационе на сложные. Они содержатся в грубой овсянке, хлебе и макаронах их цельного зерна. Такие продукты медленно поднимают уровень сахара в крови и за счет этого дают длительное чувство насыщения.

 

 

похожие статьи
21 Марта 2019 5 правил здорового питания от Джейми Оливера
Научитесь готовить – и похудеете – считает шеф-повар. Интерес к кухням мира помогает построить правильные отношения с едой: выбирать качественные ингредиенты, следить за порциями. При этом – получать удовольствие от процесса, ведь пища – это не только калории, но и вкус. Вот, какие советы дает мастер.
14 Марта 2019 6 альтернатив молочным продуктам
Что выбрать вместо молока и зачем это нужно.
12 Марта 2019 Как часто принимать душ или ванну?
У науки свое мнение насчет водных процедур. И оно местами расходится с общепринятым.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий