Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
03 Мая 2018 0 308
Предыдущая статьяСледующая статья

3 признака того, что в вашем рационе слишком много углеводов

Углеводы бывают сложными – они содержатся в продуктах из цельного зерна и крупах; и простыми. Их источники - выпечка, сладости, хлеб и макароны из муки высшего сорта. Если первый вид углеводов исключительно полезен, то злоупотреблять вторыми не стоит. Вот сигналы, которые подает организм, когда они зашкаливают в вашем питании.

У вас появляются высыпания на коже

Такие продукты имеют высокий гликемический индекс, то есть после их употребления уровень глюкозы в крови поднимается достаточно быстро. Это и приводит к появлению воспалений на коже.

Вас постоянно клонит в сон        

Продукты с простыми углеводами дают быстрый прилив энергии за счет повышения уровня глюкозы. Но он также резко падает – отсюда чувство усталости и желание подремать.

Вы толстеете

Простые углеводы очень быстро расщепляются до глюкозы, которую организм превращает в жир.

Желательно заменить простые углеводы в рационе на сложные. Они содержатся в грубой овсянке, хлебе и макаронах их цельного зерна. Такие продукты медленно поднимают уровень сахара в крови и за счет этого дают длительное чувство насыщения.

 

 

похожие статьи
17 Сентября 2019 Ценные свойства пальмового масла
О пальмовом масле сказано так много плохого, что становится страшно. Действительно ли это масло вредное, «химическое» или нас обманывают? О том, где и когда стали впервые использовать пальмовое масло и каковы его полезные свойства – в этом посте.
18 Сентября 2019 Выбираем самые полезные источники белка
Если вам дорого ваше здоровье, пора проверить, достаточно ли белка в вашем рационе и правильно ли вы выбираете продукты, в которых он содержится.
12 Сентября 2019 6 вещей, которые помогут улучшить ваше здоровье
Вы заметите, что у вас прибавилось сил, и вы стали лучше выглядеть.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий