Продукты, которые можно есть даже на ночь

Многие считают, что есть на ночь нельзя. На самом деле нежелательно есть прямо перед сном, а вот за 2-3 часа до сна вы вполне можете перекусить этими продуктами. Они деликатно позаботятся о вашем здоровье и не навредят фигуре.

Печеная индейка с лимонным соком и зеленью

В мясе индейки содержится трипофан – незаменимая аминокислота. Когда ее достаточно, у человека здоровый ритм сна и бодрствования. Кроме того, на ее основе организм производит серотонин, необходимый для стабильного эмоционального фона.

Темный рис

Неочищенный темный рис – это источник клетчатки, которая является пищей для полезных бактерий в кишечнике. Они производят из нее серотонин и витамины группы В.  Кроме того, такой рис содержит меньше калорий и снижает риск развития диабета.

Бананы

Бананы – богатый источник калия и магния – эти вещества восстанавливают мышечную ткань и нормализуют работу нервной системы. Здоровый сон и прилив сил утром гарантированы.

Читайте также: "4 причины не верить в кетогенную диету".