Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
31 Мая 2019 0 382
Предыдущая статьяСледующая статья

6 вещей, которые помогут улучшить ваше здоровье

Эти элементарные привычки не требуют финансовых вложений, но прекрасно влияют на самочувствие. Попробуйте включить их в свою жизнь, и вскоре заметите, что у вас прибавилось сил, и вы стали лучше выглядеть.

Чаще проветривайте комнату

В душном помещении быстро развиваются бактерии, которые могут спровоцировать простуду и аллергические реакции. Кроме того, отсутствие кислорода в комнате может привести к появлению головной боли и усталости.

Спите с закрытыми шторами и используйте маску для сна

В полной темноте увеличивается выработка мелатонина – гормона, который необходим для здорового гормонального фона и который защищает нас от преждевременного старения.

Храните в морозилке запас замороженных ягод и овощей

Даже если дома закончится продукты, у вас всегда будет полезная пища, богатая витаминами и минеральными компонентами, тем более, что при заморозке они прекрасно сохраняются в ней. Используйте ягоды для приготовления сладких смузи, каш и йогуртов. Овощи можно запечь в духовке как самостоятельное блюдо или приготовить на пару.

Носите с собой здоровые перекусы

Это позволит вам избежать перекусов «мусорной» едой. Лучшее сочетание – орехи со свежими фруктами – оно дает чувство насыщение. А вот сочетание с сухофруктами – достаточно тяжелое и несет более высокую гликемическую нагрузку.

Ешьте 5-6 раз в день

Так уровень глюкозы у вас в крови всегда будет примерно одинаковым, что является профилактикой диабета.

Больше ходите пешком

Пешие прогулки – это тоже кардионагрузка. Они тренируют сердечную мышцу, нормализуют ритм сердечных ударов и улучшают кровоснабжение внутренних органов.

Читайте также "Привести тело в суперформу: 5 советов психолога".

 

похожие статьи
30 Августа 2019 5 лайфхаков для тех, кому нужно срочно привести фигуру в порядок
Первые результаты можно будет увидеть уже через месяц. Но только при условии, что вы будете строго следовать этим правилам.
26 Августа 2019 Нездоровое питание: западная диета
Чем вреден западный тип питания?
21 Августа 2019 Хотите жить дольше? Ешьте фрукты и овощи!
Люди, чей рацион беден растительными продуктами, живут на три года меньше, чем те, кто любит похрустеть морковкой и яблоками – считают учёные из Швеции.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий