Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
26 Июня 2018 0 361
Предыдущая статьяСледующая статья

3 здоровых источника энергии, которые подходят для ежедневного меню

По-настоящему питательная пища, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, добавит коже сияние.

Рыба

Богата полезным протеином, который ваше тело использует для создания прочных ногтей и эластичных волос. В рыбе, особенно в жирной, такой, как скумбрия, селедка и форель, содержатся незаменимые жирные кислоты, необходимые для здоровья артерий. Постарайтесь есть рыбу чаще, чем мясо, и ваше тело отблагодарит вас.

Фасоль, горох и чечевица

Многие напрасно игнорируют бобовые. А ведь это источники растительных аминокислот, и «медленных» углеводов, которые дают длительное чувство насыщения. В них много клетчатки, а она способствует снижению веса. Тарелка оранжевого крем-супа из гороха зарядит вас энергией и ценными минералами.

Орехи

Миндаль, фундук, грецкие, кешью содержат полезные жиры Омега-3 и Омега-9, которые укрепляют сосуды. Они служат организму «расходным» материалом для создания здоровых клеток мозга. Кроме того, в орехах есть антиоксиданты, которые помогают телу справляться с воспалениями – негативными реакциями внутри клеток, которые могут провоцировать различные заболевания.

 

 

похожие статьи
30 Августа 2019 5 лайфхаков для тех, кому нужно срочно привести фигуру в порядок
Первые результаты можно будет увидеть уже через месяц. Но только при условии, что вы будете строго следовать этим правилам.
26 Августа 2019 Нездоровое питание: западная диета
Чем вреден западный тип питания?
21 Августа 2019 Хотите жить дольше? Ешьте фрукты и овощи!
Люди, чей рацион беден растительными продуктами, живут на три года меньше, чем те, кто любит похрустеть морковкой и яблоками – считают учёные из Швеции.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий