Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
16 Декабря 2019 0 713
Предыдущая статьяСледующая статья

Почему вы не похудеете при питании в 1000 калорий

Каждый хоть раз думал: я не буду есть и сразу похудею. Но вес так и не двигался с мертвой точки. Это явление легко объясняется. Разберемся, почему.

У вас замедляется обмен веществ

Практически полный отказ от пищи – это стресс для вашего тела. При малейшей угрозе голода метаболизм замедляется, чтобы снизить расход энергии. Правильно создавать дефицит калорий в разумных пределах – для этого просто достаточно расходовать калории с помощью физнагрузки.

Исключение – разгрузочные дни – однодневное «монопитание» с низкой калорийностью действительно способствует снижению веса.

Меняется гормональный фон

Дефицит калорий провоцирует повышенную выработку грелина – гормона, который связан с чувством голода. Поэтому вы будете чувствовать по-настоящему сильное физиологическое желание поесть, при этом после приема пищи насыщение не приходит, в условиях замедленного метаболизма калории не расходуются. В комплексе эти факторы приводят к еще большему увеличению массы тела.

Для того, чтобы похудеть, необходимо перейти на более здоровое питание и есть часто – 5-6 раз день маленькими порциями. Благодаря этому ваш обмен веществ всегда будет работать в активном режиме. Также нужно обеспечить расход калорий – для этого оптимальны кардионагрузки, например, плавание, бег, эллиптический тренажер или степ.

 

 

похожие статьи
29 Января 2020 5 самых популярных мифов о спредах
Сегодня многие говорят о вреде спредов: что их нужно избегать, потому что это вредные для здоровья суррогаты сливочного масла. Но такие обвинения спред получил совершенно незаслуженно. Мы решили разобраться и нашли доказательства того, что на этот продукт наводят хулу совершенно напрасно.
28 Января 2020 Как перейти на правильное питание?
Самое время перейти на правильное питание.
23 Января 2020 9 важных фактов о воде
Вода – источник жизни на земле. Посмотрим, какие бенефиты она дает вашему организму.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий