Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
07 Августа 2019 0 555
Предыдущая статьяСледующая статья

3 причины, по которым вы просыпаетесь уже уставшим

Утром хочется просыпаться бодрым и полным сил, но нередко бывает так, что вместо этого просыпаешься с чувством, что всю ночь работал и у тебя уже ни на что нет сил. Почему так происходит? У учёных есть на это ответ.

  • В мозге повышено количество АТФ

За ночь наш мозг несколько раз меняет циклы сна – медленную – на быструю – и наоборот. Медленная фаза длится примерно полтора часа. Быстрая – в среднем – полчаса – активность мозга в это время повышается, нам снятся яркие, насыщенные событиями сны. На уровне биохимии в мозге повышается концентрация АТФ (аденозинтрифосфат). Из биологии мы все помним, что в виде АТФ запасается энергия. Вследствие этого «выключаются» клетки, управляющие мышлением и вниманием – они «отдыхают», «перезагружаются». Просыпаясь в быстрой фазе мы, чувствуем себя «разбитыми».

  • Вы поздно легли спать

Полуночные бдения оказывают негативное влияние на гиппокамп – область мозга, ответственную за мыслительные способности. Когда нам постоянно не хватает сна, её объём даже может постепенно уменьшаться. В этом случае хроническая усталость переходит на следующую ступень – ухудшение памяти.

  • Низкий уровень глюкозы

Последние исследования говорят о том, что употребление небольшого количества сахара, например, чайная ложка мёда к чаю перед сном, может быть полезным. Небольшое повышение глюкозы в крови увеличивает активность клеток мозга, связанных со сном. Мы легче засыпаем и просыпаемся более отдохнувшими.

  • Обязательно высыпайтесь

Во время сна происходит самовосстановление организма. 8 часов – оптимальное количество часов для того, чтобы все системы нашего тела получили «подзарядку». Когда её не хватает, страдает в первую очередь нервная система. Внешне это проявляется усталостью, раздражительностью, острой реакцией на мелкие трудности, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Нехватка сна плохо влияет на внимательность, способность к концентрации, память. Также учёные считают, что во время сна организм утилизирует один токсичный белок, который в дальнейшем приводит к развитию болезни Альцгеймера.

Читайте также: "5 простых способов сделать каждый день лучше".

похожие статьи
28 Ноября 2019 3 здоровых источника энергии, которые подходят для ежедневного меню
По-настоящему питательная пища, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, добавит коже сияние.
18 Ноября 2019 Продукты, которые можно есть даже на ночь
Они деликатно позаботятся о вашем здоровье и не навредят фигуре.
17 Ноября 2019 Маш – в чем польза?
Маш считается самой древней бобовой культурой в мире.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий