12 Июня 2013
Правильно ли Вы питаетесь
Тест на правильное питание поможет выявить «узкие» места в вашем рационе и внести в него соответствующие корректировки.
Итак, ответьте на вопросы «да» или «нет». Ответ «да»=1 баллу, ответ «нет»=0.
1. У вас разнообразное питание?
- Aда
- Bнет
2. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (не важно, в каком виде)?
- Aда
- Bнет
3. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом?
- Aда
- Bнет
4. Вы едите фрукты (пьете соки) ежедневно?
- Aда
- Bнет
5. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю?
- Aда
- Bнет
6. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды?
- Aда
- Bнет
7. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю?
- Aда
- Bнет
8. Вы завтракаете ежедневно?
- Aда
- Bнет
9. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя?
- Aда
- Bнет
10. Вы избегаете сладкой газировки?
- Aда
- Bнет
11. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно?
- Aда
- Bнет
12. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара?
- Aда
- Bнет
13. Вы не покупаете продукты, содержащие красители, консерванты с добавками E?
- Aда
- Bнет
14. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»?
- Aда
- Bнет
15. Вы устраиваете разгрузочные дни, хотя бы дважды в месяц?
- Aда
- Bнет
16. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу?
- Aда
- Bнет
17. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю?
- Aда
- Bнет
18. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)?
- Aда
- Bнет
19. Вы знаете о сочетаемости продуктов?
- Aда
- Bнет
20. Вы не читаете во время еды или не смотрите телевизор?
- Aда
- Bнет
Результат:
вопрос №0 из 20
похожие статьи