Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
07 Июня 2018 0 157
Предыдущая статьяСледующая статья

3 важных нюанса при похудении

Многие не знают о них или не придают им должного значения. А зря! Часто они играют решающую роль.

Не стоит зацикливаться на калорийности продуктов

500 калорий из груш и из гамбургера не равны. В первом случае вы получите максимум половину благодаря высокому содержанию клетчатки. Во втором – все 500 полностью. Поэтому так важно всегда выбирать здоровую еду.

Большую роль играет гликемический индекс продуктов

Гликемический индекс – это скорость, с которой уровень глюкозы растет в крови после употребления того или иного продукта. Продукты с высоким ГИ связаны с риском избыточного веса, ожирения и диабета. Как правило, это все простые углеводы: сладости, белый рис и белый хлеб. Для похудения рекомендуется выбирать продукты, обладающим низким показателем: неочищенный рис, цельное зерно.

Обращайте внимание на тип жиров

Как правило, на этикетках продуктов указано общее количество жиров. И это не говорит ни о чем. Не понятно, хорошо это или плохо. Запомните, что есть «хорошие» жиры и «плохие». Хорошие с меньшей вероятностью приведут вас к набору веса, а вот плохие – могут.

«Хорошие» жиры (они также называются «ненасыщенные») содержатся в:

  • растительных маслах и жирах;
  • спредах их растительных масел;
  • авокадо;
  • рыбе;
  • орехах.

«Плохие» жиры («насыщенные» жиры и «трансжиры») содержатся в:

  • жирном мясе;
  • жирном молоке;
  • полуфабрикатах и других продуктах промышленной переработки;
  • сладостях.
похожие статьи
16 Августа 2018 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
15 Августа 2018 Что такое 100 калорий?
Каждый знает: чтобы терять вес, нужно сокращать калорийность питания. Разбираемся, как выглядят порции различных продуктов, содержащие 100 калорий
14 Августа 2018 Как скинуть 5 кг, исключив всего 3 продукта?
Откажитесь от них, и лишний вес уйдет за месяц
Комментарии (0)
    Добавить комментарий