Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
29 Мая 2013 0 629
Предыдущая статьяСледующая статья

Полноценный сон – залог психического здоровья

Исследуя психическое здоровье человека, ученые из Пенсильвании (США)  обнаружили взаимосвязь между продолжительностью сна и возникновением суицидальных мыслей.

Для эксперимента было отобрано несколько человек, которых, в свою очередь разделили на две группы в зависимости от склонности к суициду. В одной группе были люди с небольшой возможностью риска самоубийства, в другой – с высокой.

Изучались социальный статус испытуемых, условия жизни, квалификация, образование и другое. Ученые были несколько удивлены, заметив явную связь между временем, отведенным на сон, и депрессивными мыслями. Дополнительный час (!) сна уменьшил возникновение отрицательных мыслей на 72%.

Вывод слишком очевиден: малое количество времени, отведенного на сон, способствует возникновению депрессии, а следовательно, у пациентов из группы риска – к возможному самоубийству. Среднестатистический человек также при отсутствии нормального сна принимает неверные решения, но они не имеют таких последствий для жизни. Если Вы задумываетесь о том, как быть здоровым, обратите внимание на качество своего сна. Но не принимайте снотворное, не посоветовавшись с врачом! У людей, регулярно принимающих лекарство для сна, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Неважно, какой у Вас биоритм, Вы "сова" или "жаворонок", тем и другим необходимо высыпаться. Замечена закономерность: "совы" нуждаются в большей продолжительности сна, по сравнению с "жаворонками", но вот не досыпают они чаще...

Более ранние результаты исследований ученых (Канада) показали, что недостаток сна приводит к перееданию и, как следствие, возможному ожирению. Объяснение этого ученые видят в том, что бессонные ночи влияют на участок мозга, который отвечает за контроль над поощрением. Удовольствие, которое мы испытываем при приеме пищи, и есть вознаграждение. Так как контроль выключен, мы поедаем вкусности в больших количествах.

Ученые из Бирмингема (Великобритания) обнаружили связь между недостатком сна и некоторыми заболеваниями. Если Вы не досыпаете регулярно, нарушаются дыхательные функции, что приводит к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно вреден недостаток сна женщинам.

Одной из составляющих здорового образа жизни является полноценный сон, об этом надо помнить и находить время для сна даже при нашем слишком стремительном темпе жизни.

похожие статьи
15 Августа 2018 10 подсказок, которые помогут сделать ваше питание более здоровым
Вот что рекомендует делать Национальная служба здравоохранения Англии.
14 Августа 2018 Фрукты и овощи: 3 факта, которые имеют значение для вашего здоровья
Вещества, которые в них содержатся – сокровища для вашего тела – они сделают его красивым и стройным.
13 Августа 2018 6 главных источников добавленного сахара
Все вокруг говорят о том, что в нашем рационе слишком много сахара. Откуда он берется, если вы практически не едите сладкого?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий