Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
02 Января 2014 0 337
Предыдущая статьяСледующая статья

Отлаженный режим сна спасает от ожирения

Исследования о влиянии сна на возможность набора веса проводились неоднократно. Было доказано, что для того, чтобы не набирать лишний вес, необходимо высыпаться.

Но профессор Брюс Бейли (Темпльский университет, США) пошел дальше. Он вел наблюдения за сном трех сотен молодых женщин (17 – 27 лет) и пришел к выводу, что на набор веса влияет не только время, отведенное на сон, но и режим сна.

Чем более строгим было соблюдение времени засыпания, тем меньше вероятность становилась поправиться.

Для исследования передвижения женщин в течение дня отслеживалась, фиксировалась не только продолжительность сна, но и время, когда девушки ложились спать.

Выводы

  • Если продолжительность сна составляет меньше 6,5 часов или больше 8,5 часов, жир откладывается сильнее;
  • Сбой времени отхода ко сну более чем на 1 час приводит к накоплению жировых отложений.

Профессор считает, что нарушение режима сна сбивает выработку гормонов насыщения. Сбивая ритм, уменьшаем их выработку, тем самым не позволяем организму чувствовать себя сытым, когда вы уже наелись.

Значит, чтобы не поправиться, надо соблюдать не только продолжительность, но и режим сна. Режим – основа здорового образа жизни. Он помогает правильно распределять свое время и физические нагрузки. И конечно, для того, чтобы не набирать лишний вес, необходимо заниматься спортом.

Анонс: часто сон считают маленькой смертью. Что думают ученые о душе и смерти?

похожие статьи
15 Августа 2018 10 подсказок, которые помогут сделать ваше питание более здоровым
Вот что рекомендует делать Национальная служба здравоохранения Англии.
14 Августа 2018 Фрукты и овощи: 3 факта, которые имеют значение для вашего здоровья
Вещества, которые в них содержатся – сокровища для вашего тела – они сделают его красивым и стройным.
13 Августа 2018 6 главных источников добавленного сахара
Все вокруг говорят о том, что в нашем рационе слишком много сахара. Откуда он берется, если вы практически не едите сладкого?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий