Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
30 Ноября 2018 0 65
Предыдущая статьяСледующая статья

4 лайфхака, как пережить зиму

Крепкий иммунитет, бодрость, красивая кожа и отличное настроение. Не слышали?

  • Высыпайтесь

Спать хочется дико – ложитесь раньше и проводите в пастели столько времени, сколько необходимо. Некоторые люди чувствуют себя отдохнувшими уже при 6 часах. Проветривайте комнату и закрывайте шторы.

  • Измените пищевые привычки

В холодное время года полезна сытная и плотная еда – выбирайте горячие супы из бобовых, куриный бульон, наслаждайтесь ароматным паром от свеже сваренных макарон из цельносмолотой муки. Делайте упор на медленные углеводы и белок – нежирное мясо и рыбу, птицу. Ешьте фрукты и овощи в любом виде: сырые, вареные, печеные, приготовленные на гриле.  

  • Гуляйте на свежем воздухе

Кислород стимулирует кровообращение и питает клетки. Одевайтесь тепло – регулярные прогулки в морозную солнечную погоду закаляют и улучшают эмоциональное состояние.

  • Не бросайте тренировки

На улице минусовая температура и рано темнеет, но это не повод забить на спортзал – физические нагрузки повышают ресурсы организма в борьбе с вирусами и заряжают энергией.

 Читайте 6 подходов к уходу за кожей, которые нужно изменить в холодное время года.

похожие статьи
16 Января 2019 Как есть меньше сахара: 7 способов
Исключать его полностью не стоит – это не приведет к здоровым отношениям с вашим телом. Разбираемся, как уменьшить его количество, не сильно ограничивая себя.
10 Января 2019 Идеальный режим сна: что это такое
Исследования говорят, что количество часов не так важно, как качество.
29 Декабря 2018 6 вещей, которые нужно знать о семенах льна
Польза или вред?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий