Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
21 Мая 2018 0 132
Предыдущая статьяСледующая статья

5 способов, которые помогут вам быстрее уснуть

Подсказки для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет высыпаться как следует. 

Устройте себе сеанс ароматерапии

Пара капель эфирного масла ромашки, мяты или лаванды настроят вас на расслабление и комфорт. Убедитесь в том, что у вас нет аллергии, чтобы получить от ароматерапии пользу, а не вред.

Заварите травяной чай

Чашка ромашкового или мятного чая – идеальные варианты. Главное – заваривать травы без добавления черного и зеленого чая, которые содержат кофеин.

Пользуйтесь маской для сна и плотно закрывайте ночные шторы

Биоритмы человека предполагают сон в темное время суток, поэтому, полностью ограничивая источники света, засыпать легче. Кроме того, только в темноте вырабатывается максимальное количество мелатонина – гормона, который защищает вас от преждевременного старения и различных видов рака.

Медитация с помощью дыхания

Она очень проста – нужно сосредоточиться на своем дыхании – наблюдать за вдохами и выдохами. Во время этого упражнения тело очень быстро расслабляется и приходит в состояние покоя.

Настой из корня валерианы

При регулярном употреблении успокаивает нервную систему, снижает артериальное давление. Однако тем, кто склонен к гипотонии, этот вариант не подходит.

 

 

 

похожие статьи
16 Октября 2018 6 законов здорового питания, которые оказались ложью
О правильном питании мифов больше, чем о Геракле. Сначала что-нибудь запрещают, потом пишут, что без этого нельзя. Какие правила устарели?
15 Октября 2018 5 секретов идеального здоровья
Пошаговая инструкция.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий