Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
26 Июня 2018 0 181
Предыдущая статьяСледующая статья

3 здоровых источника энергии, которые подходят для ежедневного меню

По-настоящему питательная пища, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, добавит коже сияние.

Рыба

Богата полезным протеином, который ваше тело использует для создания прочных ногтей и эластичных волос. В рыбе, особенно в жирной, такой, как скумбрия, селедка и форель, содержатся незаменимые жирные кислоты, необходимые для здоровья артерий. Постарайтесь есть рыбу чаще, чем мясо, и ваше тело отблагодарит вас.

Фасоль, горох и чечевица

Многие напрасно игнорируют бобовые. А ведь это источники растительных аминокислот, и «медленных» углеводов, которые дают длительное чувство насыщения. В них много клетчатки, а она способствует снижению веса. Тарелка оранжевого крем-супа из гороха зарядит вас энергией и ценными минералами.

Орехи

Миндаль, фундук, грецкие, кешью содержат полезные жиры Омега-3 и Омега-9, которые укрепляют сосуды. Они служат организму «расходным» материалом для создания здоровых клеток мозга. Кроме того, в орехах есть антиоксиданты, которые помогают телу справляться с воспалениями – негативными реакциями внутри клеток, которые могут провоцировать различные заболевания.

 

 

похожие статьи
15 Августа 2018 10 подсказок, которые помогут сделать ваше питание более здоровым
Вот что рекомендует делать Национальная служба здравоохранения Англии.
14 Августа 2018 Фрукты и овощи: 3 факта, которые имеют значение для вашего здоровья
Вещества, которые в них содержатся – сокровища для вашего тела – они сделают его красивым и стройным.
13 Августа 2018 6 главных источников добавленного сахара
Все вокруг говорят о том, что в нашем рационе слишком много сахара. Откуда он берется, если вы практически не едите сладкого?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий