Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
21 Марта 2018 0 87
Предыдущая статьяСледующая статья

3 здоровых источника энергии, которые подходят для ежедневного меню

По-настоящему питательная пища, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, добавит коже сияние.

Рыба

Богата полезным протеином, который ваше тело использует для создания прочных ногтей и эластичных волос. В рыбе, особенно в жирной, такой, как скумбрия, селедка и форель, содержатся незаменимые жирные кислоты, необходимые для здоровья артерий. Постарайтесь есть рыбу чаще, чем мясо, и ваше тело отблагодарит вас.

Фасоль, горох и чечевица

Многие напрасно игнорируют бобовые. А ведь это источники растительных аминокислот, и «медленных» углеводов, которые дают длительное чувство насыщения. В них много клетчатки, а она способствует снижению веса. Тарелка оранжевого крем-супа из гороха зарядит вас энергией и ценными минералами.

Орехи

Миндаль, фундук, грецкие, кешью содержат полезные жиры Омега-3 и Омега-9, которые укрепляют сосуды. Они служат организму «расходным» материалом для создания здоровых клеток мозга. Кроме того, в орехах есть антиоксиданты, которые помогают телу справляться с воспалениями – негативными реакциями внутри клеток, которые могут провоцировать различные заболевания.

 

 

похожие статьи
07 Июля 2013 Осложнения во время беременности укажут на будущие заболевания
Ученые медики двух стран (США, Канада) утверждают, что на заболевания женщины в ...
01 Июля 2013 Цели Министерства здравоохранения РФ
Опубликован план работы Министерства Здравоохранения РФ до 2018 года, принятый 2...
24 Февраля 2017 10 000 шагов в день могут быть опасны для здоровья
Фитнес-браслеты приобретают все большую популярность в России. 10 тысяч шагов – ...
Комментарии (0)
    Добавить комментарий