Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
07 Июня 2020 3 68
Предыдущая статьяСледующая статья

Трава у дома. Для женщин

Женщины ближе к природе, чем мужчины. Издавна они понимали, что в природе нет ничего лишнего. Особенно трепетно женщины относились к тому, что растет на земле, приспосабливая для своих нужд.

Зелень во дворе

Травы добавлялись в еду в пост, тем самым восполняя недостаток витаминов. Травами ополаскивались, считая, что это придает молодость. Травами лечились.
И ведь женщины оказались правы! Травы – кладезь витаминов, существуют лечебные травы, из трав делают омолаживающие маски.

Новое время – новые желания. Современные женщины хотят быть стройными. Весна и раннее лето – самое время для того, чтобы сбросить лишний жирок и укрепить здоровье. И в этом нам поможет зелень.

Зелень поможет похудеть

Включайте в рацион ту зелень, которую можно найти в продаже круглый год: укроп, петрушку, райхон. И ту, которая растет у дома: крапива, одуванчики, листья подорожника, сныть.

Внимание! Не собирайте травы вдоль дорог! Для использования подойдет трава, которая растет в огороде, в поле.

Польза

  • зелень малокалорийна: в 100 граммах не больше 40 килокалорий;
  • содержит клетчатку: ускоряет метаболизм, очищает пищеварительный тракт;
  • много витаминов;
  • выводит из организма воду, снимая отеки;
  • помогает организму лучше усваивать белок;
  • можно есть в любом количестве.

Внимание! Травы обладают разными свойствами, поэтому практически все имеют противопоказания. Обязательно посоветуйтесь с врачом.

Чем хороша трава? Это та пища, которую можно есть практически без ограничений, в сыром и обработанном виде, делать салаты и использовать в качестве гарниров. Зелень можно добавлять в традиционный салат из помидоров и огурцов, можно готовить оригинальные салаты с использованием яиц (хорошее сочетание), а можно просто посыпать блюда.

зелень у дома

Разгрузочное меню (не более трех дней)

Завтрак: для салата использовать листья одуванчика, укроп, огурец, заправить йогуртом или кефиром, если вы привыкли к плотному завтраку, то добавьте овсяную кашу, кофе.

Второй завтрак: салат из любых трав, заправить небольшим количеством подсолнечного масла.
Обед: зеленый борщ на курином бульоне, использовать укроп, петрушку, зеленый лук, щавель, крапиву; на второе курица с гарниром из гречки или риса и салат из зелени, травяной чай.

Полдник: нежирный творог, добавить укроп, можно все взбить миксером.

Ужин: рыба с любыми тушеными овощами или овощной запеканкой (кабачок, капуста, тыква и зелень).

Кстати, не делайте бармалея из соли и сахара. Все можно, но в меру. Немного сахара можно добавить в кашу, соль – в суп.

Справка: норма потребления сахара и соли колеблется в зависимости от возраста. Усредненные цифры – 25-35 граммов сахара в день, 5 граммов соли в день.

Витамины у дома

Зелень: витамины и минералы

В любой зелени витаминов и минералов очень много, причем состав трав уникален. Витаминный состав трав заслуживает отдельной публикации.

Полезный состав трав:

флавониды – природные антиоксиданты, помогают сохранять молодость;

фитонциды – биоактивные вещества, убивающие вредные бактерии и микроорганизмы;

пектиновые вещества – полезны для кишечника, впитывают токсины;

витамин C – главный компонент окислительно-восстановительных реакций, синтез аминокислот;

группа B – улучшают кожу, способствуют лучшей работе пищеварительного тракта, успокаивают нервы, влияют на работу сердца и сосудов;

A – нервная система, зрение, способствует здоровью кожи;

витамин H – работа иммунной и нервной систем, способствует чистоте кожи;

витамин E – антиоксидант, защита клеток от свободных радикалов, которые способствуют старению;

витамин PP – участвует в усвоении основных компонентов пищи и витаминов;

D – укрепляет опорно-двигательный аппарат, способствует усвоению некоторых микроэлементов;

а еще микроэлементы:

кальций – костная ткань, сокращение мускулатуры, сердце;

железо – транспортировка кислорода, образование гемоглобина;

магний – метаболизм, обмен веществ, синтез нуклеиновых кислот;

калий – поддержание кислотно-щелочного баланса, передача нервных импульсов;

йод – расщепление жиров, уровень сахара в крови, сердечные сокращения;

селен – антиоксидант;

молибден – активирует ферменты, противодействует накоплению токсинов;

натрий, фосфор – поддержание уровня pH крови;

прочие элементы таблицы Менделеева.

Внимание! Указаны только основные действия витаминов и минералов на организм. Автор постарался изложить свойства доступным языком.

Про травы и их волшебные и даже магические свойства можно рассказывать бесконечно. Оставляйте комментарии, я обязательно вернусь к этой теме.

Читать о похудении в разделе.

похожие статьи
06 Июля 2020 Как похудеть и не иметь комплексов
Почему раньше для женщин нормой было соотношение: рост в сантиметрах – 110 и даже 100? То есть при росте 170см вес в 60 кг и даже чуть выше был нормой, при этом женщина чувствовала себя комфортно, полноценно выполняла свою работу и была не менее здорова (скорее, наоборот), чем нынешние 50 килограммовые барышни с ростом более 170см?
10 Января 2020 Простой способ проверить свой ИМТ
Индекс массы тела используют, что понять, нормален ли вес человека для его роста.
09 Января 2020 11 подсказок по питанию, чтобы похудеть быстрее
Для тех, кто хочет стать еще лучше.
Комментарии (3)
  1. Галина Владимировна Кундиус 07 июня 2020, 14:27 #
    0
    1. Владислав 10 июня 2020, 02:12 #
      0
      1. Анна 01 июля 2020, 09:29 #
        0
        Добавить комментарий