Топ модных диет -2016

80% женщин мира желает похудеть. И, сколько бы врачи ни говорили, что главное – правильное питание и спорт, представительницы прекрасного пола ждут чуда, которое поможет им стать стройными быстро и действенно.

Каждый год, благодаря «звездам», становится модным тот или иной рацион питания для похудения. Старое отбрасывается, появляется новое или… давно забытое старое.

Приводим список диет, которые были популярными в первом полугодии 2016 года.

Кетодиета 

Экстремальная диета, связанная с большой нагрузкой на печень. В рационе много жиров, умеренное количество белков и полное отсутствие высокоуглеводных продуктов. Диета основана на том, что при нехватке углеводов начитается интенсивное расщепление жиров.

Достоинства диеты: не ощущается голода, так как в рационе много мясных продуктов.

Недостатков множество: снижение работоспособности, утомляемость, головокружение и даже обмороки; возможно образование камней; обострение проблем с суставами; запах ацетона изо рта и от всего тела.

Примерное меню (калорийность 1100-1200 ккал)

• Завтрак: яйца с зеленью, травяной чай.
• Обед: любое мясо любого приготовления (отварное, тефтели, можно с луком).
• Полдник: белковый коктейль, горсть орехов.
• Ужин: рыба с салатом из зеленых овощей.

Палеодиета 

Основана на употреблении малообработанных продуктов, прототипы которых употреблялись в древние времена.

Достоинства: натуральные нерафинированные продукты, отсутствие частично гидрогенизированных жиров. Такую диету можно использовать как переход к здоровому питанию, но назвать такой рацион правильным нельзя.

Недостатки: малое количество углеводов, как следствие – раздражительность, быстрая утомляемость, замедление мозговой деятельности, нарушение метаболизма.

Примерное меню (калорийность 1000 ккал)

• Завтрак: отварной рис с кусочком курицы, салат из любых свежих овощей.
• 2 завтрак: орехи.
• Обед: нежирная рыба, огурец.
• Полдник: любой несладкий фрукт.
• Ужин: отварные яйца, салат.

Углеводная диета 

Другая крайность: диета основана на том, что употребление жиров и белков сводится к минимуму, до 80% рациона – овощи и фрукты.

Достоинство: резкое снижение веса.

Недостатки: проблемы со здоровьем, вызванные дефицитом железа, витаминов группы В, теряется мышечная масса, чувство голода и дискомфорта, головная боль.

Примерное меню (калорийность 800 ккал)

Питание не реже 6 раз:

• гречка на воде;
• 2 несладких фрукта;
• салат из фруктов и овощей, кусочек хлеба;
• отварное белое мясо птицы, тушеные овощи;
• банан, стакан обезжиренного кефира;
• рис с грибами.

Как правило, к лету популярными становятся диеты с обилием овощей и фруктов. Набирает популярность соковая диета.

Комментарий: ни одна из диет не является здоровым питанием. Пытаясь сбросить вес таким образом, вы нарушаете обменные процессы в организме. Питайтесь полноценно, лишь снизив калорийность рациона. Будьте здоровы!