Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
15 Августа 2018 0 97
Предыдущая статьяСледующая статья

Что такое 100 калорий?

Каждый знает: чтобы терять вес, нужно сокращать калорийность питания. Разбираемся, как выглядят порции различных продуктов, содержащие 100 калорий. 

Для начала напомним – на самом деле правильно не «калории», а «килокалории» – именно они являются единицей измерения энергии, которая высвобождается из каждого грамма продукта, который мы съели.

В рамках здоровой сбалансированной диеты женщинам требуется в среднем 2000 ккал в день, мужчинам больше – 2500.

В течение дня калории должны распределяться примерно так:

  • завтрак – 20%;
  • обед – 30%;
  • ужин – 30%;
  • напитки и закуски – 20%.

Жирные продукты – самые калорийные. На грамм жиров приходится в два раза больше килокалорий, чем на такое же количество белков и углеводов. Низкой калорийностью обладают продукты, в составе которых много воды – фрукты, овощи, зелень.

А теперь попробуем визуализировать, как выглядят 100 ккал.

100 ккал – это:

  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • 1 столовая ложка майонеза;
  • 1 столовая ложка сливочного масла;
  • 1 кусочек сыра чеддер весом 30 г;
  • 4 чайные ложки сахара;
  • 2 небольших печенья;
  • 3 ломтика индейки;
  • небольшая горсть креветок;
  • большое яблоко;
  • банан;
  • полтора грейпфрута
  • 3 целых огурца;
  • 3 небольшие морковки.

 

 

 

 

 

 

похожие статьи
09 Ноября 2018 5 ошибок, из-за которых вы не худеете
Об идеальном теле мечтают многие. Что вы делаете не так?
26 Октября 2018 6 побочных эффектов быстрых диет
Вот почему не стоит увлекаться экспресс-методами похудения.
25 Октября 2018 3 утренние привычки, которые мешают похудеть
Вы перепробовали все, но так и не постройнели. Возможно, вы делаете что-то не так утром.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий