Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
28 Марта 2018 0 74
Предыдущая статьяСледующая статья

9 подсказок по питанию, чтобы похудеть быстрее

Для тех, кто хочет стать еще лучше.

#1. Заведите дневник питания – небольшой блокнот или приложение в телефоне, с помощью которого вы будете контролировать свой рацион:

  • калорийность блюд;
  • состав пищи: количество белков, жиров и углеводов.

На первых парах это поможет лучше разбираться в питании и делать выбор в пользу здоровой пищи.

#2. Выбирайте макароны только из твердых сортов пшеницы – они состоят из сложных углеводов, которые способствуют лучшему обмену веществ.

#3. Поменяйте способ приготовления пищи: вместо жарки готовьте на пару, запекайте.

#4. Отдавайте предпочтение маложирным молочным продуктам.

#5. Старайтесь готовить самостоятельно – это позволит вам контролировать состав блюд.

#6. Выбирайте облегченные версии десертов, например, ягодный щербет вместо сливочного мороженого.

#7. Спите не менее 8 часов – во время сна регулируется выработка гормонов, которые влияют на скорость метаболизма.

#8. Занимайтесь любым видом физической нагрузки хотя бы 30 минут в день, но ежедневно.

#9. Ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями – это поможет поддерживать метаболизм в активном состоянии в течение всего дня.

 

 

 

 

похожие статьи
20 Мая 2013 Разгрузочные дни лакомкам
Есть представительницы прекрасного пола, которым провести один день без чего-ниб...
11 Июля 2014 Торт с тропическим маслом и фруктами
Предлагаем вашему вниманию один из рецептов столь популярных в последнее время т...
23 Ноября 2014 Западная диета
Западная диета не рекомендована к здоровому питанию. В последнее время усилился ...
Комментарии (0)
    Добавить комментарий