Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
06 Февраля 2018 0 28
Предыдущая статьяСледующая статья

7 признаков того, что вашему организму не хватает питательных веществ

Усталость, ломкие волосы, частая простуда – все это – отнюдь не обычные вещи. У здорового человека их быть не должно. О чем говорят эти сигналы, – разбираемся в этом посте.

  • Чувство усталости

Хроническая усталость может быть симптомом развивающейся анемии. Это заболевание, при котором снижается содержание красных кровяных телец в крови, проще говоря, гемоглобина. Он «умеет» поглощать кислород и «привозить» его к внутренним органам. Чтобы гемоглобин был в норме, ешьте продукты с высоким содержанием железа, например, нежирное красное мясо, цельнозерновой хлеб, листовую зелень.

  • Сухие ломкие волосы

Чаще всего это симптом дефицита белка, ведь волосы состоят преимущественно из аминокислот. Кроме того, прочность волос нарушается при нехватке витаминов группы В.

  •  Нарушение в структуре ногтей

Искривление ногтевой пластины, истончение, ломкость, слоящиеся ногти – все эти проблемы говорят о нехватке минеральных веществ, в первую очередь кальция, белка и витаминов А, В6, С и D.

  •  Кровоточение десен

Явный признак того, что в вашем рационе мало витамина С. Включите в рацион печеный картофель и отвар шиповника – они содержат его намного больше, чем цитрусовые.

  •  Медленное заживление синяков и ран

Если у вас стали появляться синяки «на пустом месте» или долго заживают даже мелкие порезы, причина может быть в нехватке витаминов С и К – последний играет роль в свертывании крови.

  • Депрессия

Долгое время считалось, что депрессия обусловлена нарушениями психологического характера. Однако канадские ученые в ходе крупного тематического исследования показали, что ее развитие связано с физиологическим сбоями в мозге. В первую очередь – с дефицитом жирных кислот Омега-3.

  • Медленный иммунный ответ

Под иммунным ответом в медицине понимают реакцию организма на чужеродные «тела»: вирусы, бактерии, инфекции. Когда иммунная система работает хорошо, она быстро «вычисляет» их и уничтожает. Чтобы поддерживать ее в здоровом состоянии, нужно включать в рацион белок, цинк, витамины А, С и Е – они нужны для выработки белых клеток крови, которые как раз выполняют функцию «обороны».

 

похожие статьи
10 Сентября 2015 Хотите питаться правильно? Научитесь готовить!
В последнее время все чаще можно слышать: я не умею готовить. И раньше это не аф...
21 Ноября 2017 5 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Многие ошибочно считают, что для того, чтобы похудеть, нужно исключить из рациона все жирные продукты. Однако не все они вредны для фигуры – некоторые из них, наоборот, улучшают обмен веществ и способствуют похудению. Давайте разберёмся, какие жирные продукты «разрешены» к употреблению.
30 Августа 2016 Опасные гастрономические сочетания
У сторонников раздельного питания существует целая таблица сочетаемости продукто...
Комментарии (0)
    Добавить комментарий