Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
14 Марта 2018 0 190
Предыдущая статьяСледующая статья

6 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы будете ходить пешком всего 20 минут в день

Пешие прогулки не только помогают добраться из пункта «А» в пункт «Б», но еще и положительно влияют на весь организм. Вот 6 причин, почему нужно выходить на остановку раньше уже сегодня.

#1. Укрепится сердечно-сосудистая система

Во время ходьбы мышцы сокращаются и активно качают кровь по венам, «проталкивая» ее ко внутренним органам. Благодаря этому она интенсивно циркулирует по телу, не сгущаясь. Таким образом вы защищаете себя от образования тромбов, гипертонии и варикоза.

#2. Ускорится потеря лишнего веса

За счет улучшения циркуляции крови клетки максимально насыщаются кислородом. От его количества зависит скорость, с которой нутриенты из нашей пищи превращаются в энергию.

#3. Снизится уровень стресса

Ходьба помогает успокоиться и улучшить эмоциональное состояние. Дело в том, что спокойное движение приводит к постепенному выравниванию сердечного ритма и снижению уровня кортизола – «гормона стресса».

#4. У вас нормализуется сон

Канадские ученые провели исследование качества сна. Оно показало, что люди, которые регулярно ходят пешком, реже страдают от нарушений сна: бессонницы, долгого засыпания и так далее.

#5. Улучшится работа вашего мозга

Ходьба активизирует поставки кислорода в клетки мозга. Благодаря этому возрастает способность к концентрации внимания, познаванию и творческому мышлению. К тому же, вы снижаете риск болезни Альцгеймера в будущем.

#6. В норму приходят основные показатели здоровья

Речь о таких вещах, как:

  • уровень холестерина;
  • уровень сахара;
  • артериальное давление.

Нарушение хотя бы одного из этих показателей может стать предвестником коронарных болезней, диабета и других проблем со здоровьем. Даже непродолжительная прогулка пешком – это качественная аэробная нагрузка, которая снижает их риск.

 

похожие статьи
19 Июня 2018 6 продуктов здорового питания, которыми можно заменить вредную еду
Многие уверены, что нужно вести подсчет калорий. На самом деле гораздо важнее обращать внимание на то, из каких источников вы их получаете. Попробуйте заменить вредные источники на полезные – и ахнете от результата.
13 Июня 2018 4 уловки мозга, из-за которых вы толстеете
Ловушки, в которые мы все попадаем, и что с ними делать.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий