Нервный тик: что делать? 3 лайфхака

«Дергается глаз» - для здоровья это не опасно, но неприятно и раздражает. Разбираемся, как остановить этот процесс.

В чём причина?

Мозг посылает мускулатуре электрические импульсы – благодаря этому она сокращается – мы моргаем и двигаемся. Обычно электрическая активность упорядочена. Иногда она становится хаотичной – и мышцы века начинают ритмично сжиматься. Это происходит при переутомлении, хроническом стрессе, избытке кофеина.

Вот какие советы дает Американская академия офтальмологии:

• Высыпайтесь.

Во время сна нервная система восстанавливает и отлаживает работу, устраняет «ошибки». Чем чаще недосып, тем больше их накапливается, поэтому вероятность тика увеличивается.

• Снижайте уровень стресса.

Расслабляйтесь после работы – смотрите позитивные фильмы, занимайтесь любимым хобби. По силам занимайтесь спортом – пользу приносят не только тренировки в зале, но и пешие прогулки. Эти занятия не требуют много усилий, зато приводят в норму уровень кортизола в крови.

• Контролируйте состояние глаз.

Тик часто возникает на фоне усталости. Каждый час выполняйте двухминутную гимнастику – вращайте глаза, жмурьтесь, слегка надавливайте на веки подушечками пальцев. Держите в столе увлажняющие капли против сухости и раздражения.

• Если симптомы не проходят.

Подергивание может быть симптомом различных заболеваний, например, эссенциального блефароспазма. Это нарушение, при котором мозг постоянно посылает мыщцам ложные сигналы. Иногда тик развивается из-за приема ряда лекарств. Если проблема не исчезает – нужно проконсультироваться у специалиста.

Читайте "5 этапов возвращения к зожу".