Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
15 Октября 2018 0 141
Предыдущая статьяСледующая статья

4 продукта от которых не стоит отказываться даже если вы настроены похудеть

Самый быстрый способ похудеть – сесть на диету. Иногда мы так увлекаемся, что вычеркиваем из рациона необходимые для организма продукты. А потом удивляемся, почему волосы стали ломкими, а кожа – в ужасном состоянии.

Орехи

Фундук, миндаль грецкие содержат 500-600 ккал на 100 г. Но бояться их стоит – в них много клетчатки, которая ускоряет потерю веса, и минеральных веществ, влияющих на метаболизм.

Сладости

Полный отказ от сахара приведет к срыву и возвращению к неправильному питанию. Позвольте себе любимое лакомство, но в умеренном количестве – основу рациона должны составлять здоровые группы: овощи, фрукты, листовая зелень, цельнозерновые макароны, крупы, нежирные молочные продукты, рыба и птица.

Мясо

Откажитесь от него – и столкнетесь с дефицитом железа: апатия, усталость, трещинки в уголках рта, расслаивание ногтей. Выбирайте нежирные сорта и используйте правильные способы термической обработки – варку и запекание.

Рыба

Любой ее вид – источник полноценного животного белка. А в морской рыбе содержатся еще и незаменимые жирные кислоты Омега-3 – они улучшают работу сердечно-сосудистой системы и снижают риск различных видов рака.

Читайте, как похудеть исходя из вашего типа фигуры.

похожие статьи
15 Ноября 2018 5 причин есть авокадо
Он не только делает любой бутерброд шедевром кулинарного искусства, но еще и положительно влияет на здоровье.
09 Ноября 2018 10 секретов здоровья со всего мира
Вот как его достигают в разных странах.
06 Ноября 2018 4 продукта, которые больше не считаются вредными
Репутация у них не очень, но новые научные данные говорят в их пользу.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий