Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
26 Сентября 2018 0 121
Предыдущая статьяСледующая статья

7 источников сложных углеводов

Разбираемся, где искать.

Слышали о полисахаридах? Диетологи объединили в эту группу крахмал, клетчатку, пектин, потому что у них есть общая черта – больше трех молекул глюкозы в составе. Организм человека тратит время на расщепление – голод уходит на 4-5 часов. Люди, которые выбирают такой тип нутриентов, меньше рискуют заболеть диабетом и болезнями сердца, сохраняют нормальный вес.

Вот «ресурсные» компоненты питания:

  • овощи;
  • бобовые;
  • фрукты – в соках после отжима остаются только «простые» сахара – пищеварительная система моментально усваивает их и превращает в подкожный жир.
  • бурый рис – пищевые волокна содержатся в грубой темной оболочке;
  • цельнозерновой хлеб и макароны;
  • нешлифованная овсянка – варка – 15-20 минут;
  • вареный картофель.

 Узнайте о 5 продуктах, богатых полезными жирами.

 

похожие статьи
15 Октября 2018 4 продукта от которых не стоит отказываться даже если вы настроены похудеть
Самый быстрый способ похудеть – сесть на диету. Иногда мы так увлекаемся, что вычеркиваем из рациона необходимые для организма продукты. А потом удивляемся, почему волосы стали ломкими, а кожа – в ужасном состоянии.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий